Избежать срывов возможно только при правильном похудении. Когда мы сильно ограничиваем себя, то рано или поздно мытсорвемся. Подсчитывайте калории, ешьте умеренно , иногда балуйте. Диеты не стоят того чтобы на них сидеть и портить себе здоровье.
Считать каждый срыв запланированным расслаблением. Вообще все диеты - зло. Рано или поздно диета заканчивается и мы снова начинаем наедать то, что потеряли. Нужно менять стиль жизни и питания. И в такой ситуации срыв не страшен, как во время праздников позволить себе лишнего. А это разовая акция, не страшно.
Голодные диеты похудеть не помогут. Только частое дробное питание - маленькими порциями через каждые 3 часа с исключением жирной и сладкой пищи. Это подавляет голод, кроме того, на частое переваривание пищи расходуется дополнительная энергия, то есть, калории. Если этого кажется мало, можно раз в неделю устраивать разгрузочные дни, например, на кефире, яблоках, огурцах или просто на воде.
Ну при похудении мы используем диетическое питание и рано или поздно запрет, который у нас есть длительное время на прием каких то продуктов, дает своей результат, в виде срыва или переедания. Как правило после однодневного срыва можно вернуться в норму, если 2 следующих дня придерживаться диеты и подключить физические нагрузки, то тогда этот однодневный срыв не даст о себе знать. Ну а если срыв затянулся на некоторое время длительное, то в первую очередь необходимо подумать о том, что для вас важнее: ваше здоровье или вкусная еда, здесь уже выбор за вами.
Чтобы не было срывов, нельзя ограничивать себя слишком сильно при похудении. Когда организм понимает, что сладкое нельзя, булочку нельзя, колбаску тоже, то он еще больше этого хочет. А при похудении надо питаться сбалансированно, чтоб хватало всего- и белков и углеводов и жиров. Хотите шоколад? Купите и съешьте небольшой кусочек, но утром. Хотите булочку? Точно так, в малых количествах и в первой половине дня. Позволяйте себе все, что хотите, но в меру и в нужное время.
Если это начало похудательного процесса, то возможно на 1-2 кг, если проводить агрессивную чистку организма, один раз можно, увлекаться нельзя. Потом если делать разгрузочные дни то тоже кг 1,5 можно за день, но половина этого вернется, на следующий день после разгрузочного. Не вредно стабильно терять 1-2 кг в неделю, то есть это 150-300 гр в день. Я как-то за месяц похудела на 12 кг, но они были явно не мои, лишние, поэтому ушли быстро, мне было сложно, но получилось, потом стала как раз стабильно кг по 4 терять уже без проблем и мучений.
А, но однажды я схуднула за 2 часа сразу 10 кг!!! Но это было рождение моего сына)) по другому много терять вредно! И бессмысленно, потому что при срыве возвращаются килограммчики.
Регулярные физические тренировки в тренажерном зале помогут улучшить ситуацию при дряблости кожи тела. Полезен бассейн, пилатес, йога, но, естественно, при этом соблюдать правильное питание. И не бросать тренировки. Это должно быть образом жизни, а не моментами ЗОЖ.
Как же актуален вопрос для меня: я страдала на лишний вес и очень заметно похудела (три размера ушло). С 48 стал 42 (и то,бывает велик 42 размер (s)) я держу уже с 2010 года - больше всего это связано с питанием,но и хитрости есть. Сегодня расскажу свои.
Я питаюсь правильно,но скорее пытаюсь,чем питаюсь. Почему: я ем всё но понемногу и по режиму дня (в одно и тоже время) - так организм знает,когда ему быть готовым к пище и еда лучше переваривается.
Ем до 2000 калорий в сутки, не переедая БЖУ (А лучше 1500-1600 калорий в день есть). Помогает мне в этом айдаит счетчик калорий и водного баланса. Здесь рассказываю о нём подробно
Для мужчин норма на 1000 калорий больше и норма бжу выше - метаболизм не тот совсем и расход калорий.
Самое важное не ограничивать организм в чём-то строго -иначе он так будет думать,что вещества с этой вищи надо в про запас оставлять себе - долго уже не будет поступать такое.
Поэтому ешьте всё понемногу, но самое калорийное до 11 часов утра - так диетологи советуют. Сладости тоже утром (не каждый день конечно).
И много пейте - 1.5 литра чистой воды - минимум. А танцоры пьют по 3 литра - это тоже для фигуры, кожи и мышц.
Лишний вес, это конечно же не правильное питание. Если сильно захотеть, то можно похудеть. Она ни первая ни последняя. Скорее всего она переедает и еду выбирает высококалорийную. Я перепробовала много диет разных и остановилась на диете с подсчетом калорий. Сразу скажу, что первое время сложно их считать, а потом уже привыкаешь и знаешь на перед сколько калорий съел. По поводу похода в спортивный зал тоже хочу заметить. Что людям со склонностью к набору лишнего веса вообще необходимо считать калории и ходить в спортзал постоянно, то есть жить с этим или жить с лишними килограммами. Иногда маленькая ложечка съеденного перед сном, может перечеркнуть весь день диеты.
Нужно пробовать однозначно диеты разные. И терпения. Как вариант пусть сходит к диетологу или щитавидку проверит. Удачи!
