Я думаю, что первое, что поможет - это дыхание. Дышать, то есть вдыхать и выдыхать нужно очень медленно и глубоко, лучше даже, если задерживать дыхание на несколько секунд и потом медленно-медленно выдыхать. На физиологическом уровне так организму легче становится. Далее можно успокаивать себя привычными приятными способами, которые и раньше помогали и возвращали в чувство, у каждого человека есть свои. Кому-то поможет звонок другу/маме/жене/мужу, но не пожаловаться, а просто поговорить и отвлечься. Кому-то нужно выпить чая, воды или что-то еще. Еще помогает такая техника как "Наблюдатель", когда человек пытается представить, что это не с ним произошло, а с кем-то другим и смотрит на это как бы со стороны. Так постепенно чувства и эмоции приходят в порядок.
Именно такие подушки как то подарили мне мои мужчины (муж и сыновья), правда почему то они их полюбили больше, чем я, ведь постоянно они ими пользуются, а младший так вовсе даже в кровать к себе её положил.
Такие подушки бывают разными по форме, размерам и естественно по наличию наполнителя. Если наполнитель натуральный, а это как правило шелуха гречихи,скорлупки молодых грецких орехов, сушёные цветы или травы, то если появилось пятно, то просто протрите проблемное место мыльной тряпочкой, а затем сполосните ею же чистой водой. Если подушка сильно загрязнилась, то требуется снять чехол (если есть молния, то просто расстегните её и достаньте мешок с наполнителем). Чехол постирайте, высушите, погладьте и снова оденьте.
Если наполнитель синтетический, то есть так называемые " мнушки " из полистирола, то такую подушку можно и постирать при деликатной стирке при температуре 30 градусов. Правда лучше всего постирать лишь чехлы - наволочку.
Такие подушки и правда порой помогают успокоиться и расслабиться, даже просто потрогав их, то есть помять.
В антистрессовых игрушках важно все: и внешний материал, и внутренний наполнитель.
Внешний материал должен быть эластичным. Поэтому это обычно лайкра или очень прочный трикотаж.
Внутри таких изделий - наполнитель из очень мелких гранул полистирола. Диаметр каждого шарика не больше 1 мм.
Каждый человек успокаивается по разному. Поэтому нужно выбрать именно свой метод релаксации.
Может необходим выход энергии, тогда - физические нагрузки, бег, плавание и т.д.
Может наоборот нужно эту энергию получить, тогда - природа, природа и еще раз природа (красивые места и т.п.)
Ну а если совсем просто, тогда сон - лучший лекарь.
очень полезно! вы будете ложиться спать и ваш мозг будет переживать весь день и самым последним моментом перед пробуждением как раз будет то, что вы делали упражнения. так же это будет способствовать легкому засыпанию и расслаблению