Если оно сплетено моими страхами и переживаниями - то естественно.
Мало того, оно мешает понять, что ты хочешь сейчас.. Начинаешь думать о том, что ты хочешь спать и тут же - мысль закручивается об этом. Пытаешься абстрагироваться и мысль "уходит в думки" над тем что бы отвлечься. Все о чем бы ты пытался не думать - будет преследовать и никакое количество овечек перепрыгнувших через забор не спасет.
Есть один психологический опыт и его доказательство по данной тематике. Задается цель человеку НИ О ЧЕМ не думать в течение 40 секунд. Кажется такая глупость, но попробуйте не думать. Даже над тем, что бы не думать! Хотя бы секунд 30 - это невозможно. Потому что сама мысль запрещающая действие - провоцирует размышление над этим. Запретный плод сладок..
Поэтому психологи рекомендуют в момент "думания"перед сном размышлять о конкретной цели или действии, подвергающей ко сну. Мозг сам успокоится и перестанет "работать" если внушать ему мысль о "выходных".
Визит к врачу конечно необходим. Понятно, что врач может сказать, что это возрастное. Но анализы могут определить причину.
Скорее всего дело в шейных позвоночниках. Попробуйте массаж шейных позвонков.
Есть болевые точки на голове: "третий глаз" - на переносице. Методом проб и ошибок не сильно надавливая можно найти другие точки на лбу на границе волосяного покрова, три пальце выше.
Мне лично помогает холодный душ головы. Но нужно сразу же вытереть волосы.
Быстро! Ага, прямо раз и мясо как у быка наросло! Нужны мышцы для рельефа и сухожилия для силы, одно без другого не бывает и само не нарастает. Не вздумайте какую-нибудь химическую дрянь употреблять, изуродуете себя. Предлагаю простые армейские упражнения: отжимание (без халтуры), подтягивание обязательно, сначала для развития общего уровня силы, затем, с переходом на разную ширину захвата развитие группы мышц и конечно обязательно выход силой, это показатель развития. Количество выполнения упражнений должно быть без надрыва, но повторять подход в течение дня можно неоднократно. Сначала очень тяжело и физически и психологически, но с первыми уверенными подтягиваниями придет уверенность и понимание прогресса в занятиях.
Улучшить лактацию поможет асана (поза) кошки (Марджариасана). Также хорошо помогают практики, направленные на раскрытие грудного отдела, разработку плечевого пояса. Можно включить в комплекс вариации Гомукхасаны (поза коровьей головы) и Уттанасаны.
Эту проблему нужно решать только комплексно.
1.Настроить режим дня. Вовремя ложиться спать и рано вставать.
2.Соблюдать режим питания. Питаться желательно часто т.н. дробное питание.
3.Перейти на здоровую пищу. Т.е. убрать из рациона полуфабрикаты и т.п. Больше употреблять овощей, фруктов и пить чистую воду.
4.И вот теперь физические нагрузки, которые должны носить аэробный характер т.е. направлены на работу мышц всего тела при этом пульс должен быть в диапазоне 135 -145 уд/мин
Я не написал никаких примеров упражнений на пресс так как Вы спрашиваете как убрать "животик", а не укрепить мышцы пресса. И думаю ни для кого не секрет, что локально жир невозможно убрать с определённого участка тела )))
