Question

Почему полезно спать в абсолютной темноте?

Я почему-то не могу уснуть,когда совсем темно и сплю с ночником.Но вчера мне сказали,что это вредно,по двум причинам...А Вы спите в абсолютной темноте?

Answer 1

В абсолютной темноте полезно и засыпать, и спать. Главной причиной есть то, что только в темноте , и только 2 часа в ночи(с 23 до часа ночи,или с 24 до 2-х часов ночи) вырабатывается нашей шишкообразной железой гормон сна, его величество - мелатонин! Очень важно, чтобы эти часы не пропускать. От этого зависит наше здоровье и молодость.

Answer 2

Меня начала мучить бессонница и я стала требовательна (это не высокомерие, это мой организм, который плохо приспосабливается) к условиям сна и я теперь точно знаю, что полная темнота необходима для полной выработки гормона сна - мелатонина.

Некоторые люди способны засыпать при свете и при шуме (некоторые не могут уснуть без зомбоящика), но особенно придурковатые (вроде меня) предпочитают полную темноту (если нет такой возможности, то можно повесить плотные шторы и если есть балкон (лоджия), то на нём тоже повесить ткани (похожие на шторы), тогда будет ещё темнее. Лучше соблюдать режим сна и бодрствования, чтобы не мучиться, а вот советы, чтобы высыпаться.

Answer 3

Мне кажется главное хорошо спать.

Если вам комфортно и уютно спать с ночником, то почему бы и нет. Главное что бы вы вставали утром с полным осознанием и чувством того что вы выспались.

Answer 4

Я всегда спала в обсалютной темноте,но недавна узнала что это не только нормально ,но и полезно.Только в полной темноте вырабатывается гормон мелатонин,он вырабатывается шишковидной железой и отвечает за регулировку циклов бодрствования и сна,он подготавливает наш организм ко сну :снижается дваление,температура и глюкоза в крови.ак же гормог мелатонин помогает бороться со старением,предотвращает дегенеративные изменения.Его недостаток стимулирует ожирение

В гипофизе под воздействием темноты снижается выработка кортизола и организм успокаивается,а под воздействием света выработка увеличивается,организм получает больше энергии,что в ночное время может стать причиной нарушения сна.

Так же сон при свете способствует развитию рака,депресивных состояний,ухудшению иммунитета.

Answer 5

Мне обязательно нужна полная темнота и тишина, чтобы заснуть и хорошо выспаться, ни о каком ночнике и речи быть не может. Да и пресловутый мелатонин способен вырабатываться только в полной темноте, так что не случайно я крепко сплю только так.

Бывает проблема летом, когда длительный световой день, частично спасают положение плотные жалюзи на окнах, а то и дополнительное покрывало, загораживающее окно.

Answer 6

Известен тот факт, что если есть даже тусклый свет в вашей комнате, который действительно не сильно светит и является практически не значительным, то даже он сможет нанести ущерб вашему здоровью. Стал известен тот факт, что если есть тусклый свет, который зажигается ночью, то возникнет депрессия.

Answer 7

Потому что человеческий глаз реагирует на свет, далее начинает работать мозг и обрабатывает полученную информацию.

То есть организм "работает", а не отдыхает.

Во время сна нужен полный отдых, поэтому и в темноте, даже есть специальные маски для сна, всё по той же причине.

Answer 8

Я сплю в полной темноте. А летом, когда у нас "белые ночи", использую повязку(маску) для глаз. Дело в том, что свет (в вашем случае от ночника) нарушает выработку мелатонина. И, при недостаточной выработке этого гармона, повышается риск заболевания онкологическими заболеваниями.

Answer 9

Гормон мелатонин гарантирует крепкий хороший сон , а он образуется только в темноте. Это гормон нормализует нервную систему, сосудистую, иммунитет. Если спать при свете, то мелатонина мало в организме, и это отразится на здоровье.

Answer 10

Конечно, желательно спать в совершенной темноте, иначе, когда вы засыпаете при свете, в в ваш глаз (даже через сомкнутое веко), поступает свет, и глаза полностью не отдыхают и не восстанавливаются, естественно мозг продолжит работать, и не отдохнет полностью.

И врачи твердят, что гормон мелатонин формируется только во тьме, так что надо спать в глубокой темноте. Летом, я закрываю окна плотным картоном, дабы не просыпаться с лучами Солнца (около пяти утра!).

Answer 11

За цикл сна и бодрствования отвечает важнейший гормон мелатонин. Исключительно при условии абсолютной темноты с 24 до 2-х часов ночи в шишковидной железе вырабатывается этот гормон.

Он способен продлить молодость и жизнь, оздоравливать организм. Даже если горит крохотный ночничок либо красная сигнальная лампочка телевизора, выработка мелатонина прекращается. Поэтому все, кто заботится о себе, спят в полной темноте.