Валин находится в следующих продуктах:
Говядина,
Куриное филе,
Лосось,
Коровье молоко,
Куриные яйца,
Бобовые.
Для человека. не занимающегося спортом 2-4 грамма, для занимающихся тяжелой атлетикой до 12 грамм.
Витамины и минералы очень важны для человеческого организма, а тем более для организма ребенка, чтобы он мог нормально расти и развиваться. Получать витамины лучше всего из продуктов, а не из поливитаминов, которые можно купить в аптеке. Ребенку нужно обязательно давать молочные продукты, такие как молоко, кефир, простокваша, сыр, творог, такие продукты богаты кальцием, который необходим для крепких костей. Для детей кальций очень важен, ведь они много двигаются, бегают, прыгают. Также в рацион ребенка обязательно нужно ввести крупы, гречку, пшено, рис, овсянка, кукурузная крупа. Каши содержат очень полезные и сытные. Накормив своего ребенка с утра кашей, вы можете быть уверенным, что до обеда он не проголодается. Еще очень важно давать ребенку овощи и фрукты и ягоды. Ягоды и фрукты лучше давать сезонные, чтобы в них было как можно меньше нитратов, а лучше всего конечно же со своего огорода.
Про суточную норму Вам лучше скажет врач, так как мы не врачи, а так же не знаем Ваш анализ крови. Богатыми железом продуктами являются : Любое мясо (свинина, говядина, баранина и т.д.), все сухофрукты и фрукты (персики, яблоки и т.д.), крупы и т.д.. Все доступно, но беременная женщина в ответе за двоих и лучше о питании поговорить с врачом. Успехов.
Суточной нормы потребления алкоголя не существует, все мы очень разные и по расам (склонность к алкоголизму определенных рас) и по весу (100 грамм алкоголя на организм весом 50 кг и 100 кг подействуют по разному, сильно по разному) и много по чему еще мы очень разные.
Поэтому отвечая на вопрос можно ответить словами известной песни
То есть, каждый должен знать свою комфортную норму и контролировать ее. Однако надо помнить, что существует норма годового потребления алкоголя (не более 10 литров). Поэтому, соблюдая каждый день норму потребления алкоголя, человек может стать и большинство станут алкоголиками.
Такой продукт как фруктоза сегодня вызывает неоднозначное мнение по поводу ее пользы для человека. Сахар или фруктоза. Что вреднее и сколько сложно ее есть , чтобы не переборщить. Пробуем разобраться вместе.
Фруктозу называют натуральным сахаром по причине того, что она получена из ягод и фруктов. Польза ее в том , что она обладает большей сладостью чем обычный сахар и значит ее надо меньше. Разрешена фруктоза даже диабетикам, так как в организме она разрушается в очень короткое время и инсулин для ее переработки не нужен.
Но и употреблять этот замечательный продукт тоже надо в меру.
Обычно нормальный производитель на коробке пишет норму потребления своего продукта.
Диабетикам можно употреблять 0,5-1,0 г на каждый килограмм массы тела.
Но в целом норма составляет не более 40 г в сутки.
