Можно выполнять любые упражнения укрепляющие мыщцы и связки окружающие сустав и дающие минимальную нагрузку на него.
Например:
отведения ноги в сторону:
отведение ноги назад:
По моему мнению,любые виды гимнастик лучше выполнять в дневное время.
Я сталкнулась с такой проблемой лично,переходит по наследству.Ортопед назначил лечение- парафиновые сапожки и физиотерапию.Еще рекомендовал ортопедическую обувь с жесткой пяточкой,орпопедические коврики и массаж.Еще больше двигаться и ездить на велосипеде.Если делать все правильно и во время,это все можно исправить в лучшую сторону.
Физическое упражнение - универсальное лекарство от всех болячек. Причем, самое доступное и дешевое. Но, к сожалению, по моим наблюдениям, подделывается не менее редко, чем таблетки. Тут и ответственности избежать легче. Таблетка действует через минуты. Физическое упражнение - через недели и месяцы. Попробуйте доказать, что вам подсунули неправильные упражнения! А вдруг вы, во время курса лечения этими упражнениями, элементарно горькую запили.Никто ничего не докажет.
Лечебная физкультура главным образом направлена на восстановление после травм, либо в совокупности с другими средствами она вылечивает множество недугов. Порой кажется, как человеку с искривлением позвоночника вообще можно заниматься физкультурой и выполнять какие либо упражнения с нагрузкой. Однако это заблуждение, упражнение лечебной физкультуры обладают лечащим действием, они прорабатывают все мышцы проблемной зоны, тем самым вылечивая болезнь.
Порой эти упражнения кажутся очень легкими и глупыми, и зачастую, по этой причине большинство людей и даже серьезных спортсменов не долценивают пользу физической культуры. А зря, многим людям лечебна физическая культура или сокращенно ЛФК помогла исправить искривление позвоночника, вылечила радикулит, плоскостопие и многие другие болезни.
Также ЛФК используют при восстановлении после травм, когда люди после травм не могут ходить и учатся этому заново, то своим успехам они обязаны именно ЛФК.
обычная же физическая культура также несет благоприятный эффект всему организму, однако она не направлена на исцеление поврежденных участков тела. В этом и заключается основное отличие ЛФК. от обычной физкультуры.
