Чтобы разгрузить позвоночник, а лучше его не нагружать нужно понять что на него влияет.
Лишний вес, это нагрузка на позвоночник, суставы. А значит нужно контролировать вес не допуская его избытков.
Обувь. Неправильная обувь увеличивает нагрузку на позвоночник, поэтому нужно выбрать обувь такую, чтобы позвоночник не страдал. Не носить постоянно высокие каблуки, потому как при ходьбе на высоких каблуках человек невольно принимает не естественное для здорового позвоночника положение.
Обратиться к ортопеду, и если есть Вы наблюдали что стаптываете обувь на одну сторону например, это тоже симптом того, ст нагрузка на позвоночник будет не правильной, чтобы это исключить необходимо подобрать ортопедические стельки.
Поднимание тяжестей. Научитесь правильно поднимать тяжести, чтобы не возникало нагрузки на позвоночник.
Если постоянно носите сумку тяжелую, то выбирайте рюкзак с широкими лямками и твердой частью, которая соприкасается со спиной.
Обращайте внимание за положением тела во время работы. Например низко установленный экран монитора, провоцирует к тому что человек невольно сутулиться. Поэтому лучше ставить экран на уровне глаз.
Стул или кресло сидя на котором проводите много времени выбирайте с удобной спинкой, которая позволяет держать спину прямо облокачиваясь.
Женщинам индивидуально, не увеличивайте грудь более чем на два размера, предписанного вам природой, позвоночник этого может не простить.
