Читала где-то, что утренний бег совсем не так полезен, как многие думают. Якобы, организм только что проснулся, его системы еще не настроены на активную работу, а тут вы подвергаете их немалому стрессу. И иное дело - бег вечером. Мол, ткани перед сном насытятся кислородом, и отдых отом будет качественнее, и нагрузка после полного дня действия пойдет только в пользу.
Не знаю, стоит ли верить таким утверждениям, но я их видела.
Мне в голову интересные идеи приходят исключительно по ночам. Ночью тихо, не жужжат в мозгу дела, требующие моментального решения. Чаще всего эти идеи гораздо интереснее тех, которые подтягиваются в течение дня. Особенно это касается глобальных идей - они ещё ждут ко всему прочему когда я засну и мне снятся. Правда, очень редко, может раз в год-полтора. Но на то они и глобальные...
Мочу надо собирать утром в туалете. Ёмкость сполоснуть чистой водой из под крана, этого будет достаточно. Накануне сдачи мочи, то есть в предшевствующий день не употреблять спиртных напитков, не есть сало, яйца, майонез,помидоры,очень жирную пищу. Если анализ мочи берется на наркотики, например, когда устраиваешься на работу в определенные режимные учреждения, то покажет употребление даже месячной давности.
За ночь наш мозг не отдыхает как все наше тело.Он усиленно работает"переваривая"информация,полученную за день.В результате к утру он раскладывает все по полочкам.Поэтому нам уже легче посмотреть на какие-то вещи по другому.Если у вас плохое настроение,то одно из самых лучших средств его поднять-это как следует выспаться.
Тут сила воли нужна. Разработайте себе такой режим дня, какой бы хотели. Наиболее оптимальным является: подъем в 5 утра, отбой в 9 вечера. Заведите себе будильник на телефоне, это будет своего рода напоминалка. Причем, заведите будильник не только на указанное время, но и 5 минут до и после. Таким образом, вы сможете, так сказать, морально подготовиться. Главное, успеть сделать все дела к моменту, когда уже нужно идти спать. Поначалу будет сложновато, но зато потом вы увидите, насколько лучше станете себя чувствовать, лучше высыпаться. А, если будете рано вставать, то будете успевать больше дел делать. Говорят, что нужно продержаться 20 дней в новом режиме, а потом человек привыкает. Но, как по мне, у каждого это индивидуально, кто-то привыкает уже через неделю, а кому-то приходится заставлять себя и через полгода.
