Многие люди, начитавшиеся журналов, тем в одноклассниках и насмотревшись телепередач,являются заядлыми противниками вкушения фруктов перед сном, пусть остаётся до него ещё 3 часа. на самом деле, важно учитывать тот момент, что организм наш требует поступления всех витаминов в ежедневный рацион питания. Можно наесться до сна множеством фруктов, и воздерживаться их поедания перед сном. А вернее будет употреблять фрукты в любое время суток в небольшом количестве, а перед сном, ориентировочно за 2 часа до отдыха, стараться не употреблять еды, так как это время отводится организму на переработку и расщепление жизненно необходимых элементов из пищи. Стоит отметить, что фрукты - это углеводы, которые усваивает организм быстрее, чем за 1 час, в отличие от белков и жиров. Так что бояться съесть фрукт перед сном (за 2-3 часа до сна) не стоит бояться. Как говорится. "если очень хочется, то нужно обязательно!" И не забываем простую истину: "во всём важна мера" и "если предупреждён/осведомлён, значит вооружён".
Если вы боитесь, что "обработанные радиацией" мандарины сами станут радиоактивными -- ваши опасения беспочвенны. Для стерилизации используют закрытые источники гамма-излучения, в которых радиоактивное вещество (обычно кобальт-60) надежно закрыто и не попадает в продукты, а наведенную радиацию создают только нейтроны, которые такие источники не излучают (в качестве мощного источника нейтронного потока используются ядерные реакторы, но никто мандарины в канал реактора совать для стерилизации не будет).
Нужно дать время желудку проснуться. Для этого выпивают после сна сразу стакан воды. Через минут десять вы пойдете в туалет, опорожните кишечник и мозг поймет, что наступил день, а питательных веществ для него никто и не запас. И начнет требовать завтрак. Я наблюдаю за дочерью. Если она с утра встанет и завтрак съест вовремя, потом будет через каждые два часа орать: есть хочу, то после пяти она уже есть не будет. А вот если ее до обеда не кормить, то и на ночь еще чего-нибудь съест. Организм свое требует. Так что поменяйте режим питания и ешьте через два часа.
Если вы ложитесь спать в час ночи, то спокойно можете есть что угодно до десяти вечера. Это правило про "не есть после шести" предполагает, что вы ложитесь спать в девять вечера. То есть, проще говоря, последний прием пищи должен быть за три часа до сна, вот и все.
Никогда рацион из фруктов или фруктов и овощей не даст человеку всё то, что ему необходимо. Без веществ животного происхождения человек нормально и полноценно жить не может, это давно и неоспоримо доказано!
Отсутствие веществ животного происхождения в питании человека отрицательно сказывается на многих органах, на нервной системе. Человек становится раздражительным, подавляется воля.
Особенно опасно всё это для детей и подростков. Но и взрослому человеку нужна полноценная еда.
