Какие продукты содержат мало калорий, но много полезных веществ?
1 ответ:
Читайте также
Покопаемся в списках таких высококалорийных продуктов и поймём какие следует ограничить в своём рационе. Большое количество калорий - это очень неприятное словосочетание, но не всегда одно подразумевает вредность продукта. Не обязательно исключать все высококалорийные продукты подряд из своего рациона, достаточно их не делать постоянными при приёме пищи.
- Блюда, которые включают в себя картофель: особенно жареный, фри, чипсы.
- Сахар и все продукты с сахаром. Многие тут же кинутся в сторону фруктозы, а вот и неправильно. Ограничить количество сахара и нет проблем. А с фруктозой ещё далеко не всё ясно.
- Всё то, что содержит крахмал, а также муку высшего сорта. Конечно речь идёт о сдобе и выпечке. Они являются самой лучшей едой для желающих иметь проблемы с лишним весом.
- Белый шлифованный рис. Обработанное зерно вообще содержит мало полезного. Странно до сих пор слышать о чудо-диетах на основе риса.
- Сало и жирное мясо. Это и так понятно, слово "Жир" в пояснениях не нуждается Тут же хочется отметить все полуфабрикаты: сосиски, колбаски, копчения... А никто не говорит, что это надо исключить полностью. Везде нужна мера. И заедать данные продукты лучше не хлебом и картошкой, а как минимум овощами и зеленью.
- Копчёная рыбка. Жаль, такая замечательная вещь.
- Майонез, масло сливочное и вообще любые масла. Но исключать из рациона данные продукты полностью не следует. Только не надо на них жарить пищу, вот это и правда вреднейший из поступков по отношению к своему здоровью
- Фастфуд: орешки солёные, семечки туда же, чипсы (уже назывались), чизбургеры (от одного названия вес прибавляется).
Следует присмотреться к данному списку, хотя у меня есть стойкое убеждение в том, что он всем знаком. Мы все знаем правила здорового питания, но знать и соблюдать - это разные вещи. Хочется отметить, что здоровому человеку не так уж и плохо употреблять часть продуктов из списка (жирное мясо, кусочек сала), всё в меру, при условии активного образа жизни.