Разные точки зрения существуют по этому поводу, кто-то за, потому что бег проходит на свежем воздухе. Кто-то против.
Но где в нашей стране, особенно для людей живущих в мегополисах найти свежий воздух?
Это нужно ехать за город и там заниматься, а бег в городе, когда вы дышите всеми химикатами, ни к чему хорошему не приводит.
Во-вторых, бег зимой требует хорошей экиперовки, это термобелье, штаны, куртки, которые не малых денег стоят.
Лучше всего на зимний период, купить себе абонемент в трен. зал и не знать проблем)
Для спортсменов в разной степени полезны несколько видов морской рыбы.
Тунец - содержит витамин В3(никотиновая кислота),именно этот витамин способствует вырабатываню энергии в клетках и положительно влияет на процессы в мышечной и нервной системах. Эту рыбу предпочитают бодибилдеры.
Скумбрия очень полезна для роста мышц,так как содержит большое количество Омега-3 ненасыщенных жирный кислот,которые важны для роста мышц.
Лосось как и скумбрия полезны,но его не рекомендуется употреблять часто,это может повысить холестерин.
Морской окунь - являясь источником белка,способствует похудению.
В зависимости от вида спорта выбирается предпочтение определенному виду рыбы,но в любом случае рекомендуется ее включать в рацион до пяти раз в неделю.
Да как как, как обычно.
Обул спортивную обувь, одел спортивную одежду, наушники в уши - и погнал.
При этом надо стараться дышать носом. Или, хотя бы, вдох делать носом, а выдох - ртом.
Скорость бега не должна быть большой. Выберите для себя нормальную скорость и придерживайтесь ее. После окончания пробежки резко не останавливайтесь. Например, если Вы бегаете по кругу стадиона, то после пробежки пройдите пол круга пешком, восстанавливая дыхание. Попейте водички. Потому что бег - считается кардио тренировкой, т.е. вы не качаете ноги при беге, а качаете сердечную мышцу. При любых физических нагрузках сердце гоняет кровь быстрее, а значит ему тяжело. Организм обезвоживается, происходит обильное потовыделение, кровь становится гуще, и от этого сердцу еще тяжелее работать. Попив водички, мы как бы разжижаем кровь.
Расчёт любой нагрузки дело очень индивидуальное.Вы вот рассматриваете нехилое задание - бег туда-обратно с 8 этажа.А вы знаете , что просто подъём на 4-й этаж для многих "тушистых" тёток уже очень трудное мероприятие.Она пока дойдёт до 4-го этажа , язык на плечах , и дышит как рыба на суше.О чём это говорит?О том , что это для неё предельная нагрузка , и её нужно по возможности преодолевать.Так и у вас.Если вы пробежите с 8-го и на 8 -й этаж 1 раз , и не запыхаетесь , значит, для вас это не предел , и увеличивайте нагрузку до 2-х этажей , в потом и до 3-х.А все тренеры делают эмпирический расчёт.Но у них данных по этажам может не быть.
Насколько известно Роман хочет завершить свою карьеру как профессиональный игрок.Контракт с ЦСКА у него заканчивается, а вот новые предложения не удовлетворяют самого футболиста по уровню клубов.Как он говорит - дело не в деньгах.Давайте просто не будем вспоминать последнее Евро, ведь как игрок он многого добился и в самих Евро чемпионатах(единственная бронза России), и в Евро кубках, и тем более в самом чемпионате России.Давайте пожелаем Роману успехов в любом новом деле, а слухи разные - от футбольного менеджера, до должности в Министерстве спорта Московской обл.Он действительно был одним из немногих думающих и техничных игроков сборной России.