Как накачать левую часть спины?
1 ответ:
Интересно, а почему только левую? Вам нужна асимметрия? Если честно, не представляю почему именно левую сторону, но давайте посмотрим, что мы можем сделать.
Для начала не плохо бы купить фитбол. С помощью этого чудесного мяча вы сможете накачать любую сторону, подтяните кожу, укрепите здоровье. Например, ставим мяч посередине комнаты, вокруг ничего не должно быть. Ложимся на него животом, ноги можно упереть в пол (поэтому лучше работать в кроссовках), руки держим за головой. Поднимаем, не торопясь, корпус так, чтобы ваш пресс упирался в фитбол. Делаем прогиб так, настолько позволит вам ваша осанка, подготовка. Это очень важно делать, не торопясь, дышать надо правильно. Не скажу, что вы должны делать до потери пульса, достаточно сделать по пять раз и отдохнуть. Например, пять раз поднялись, вернулись в положение и досчитали до пяти, вновь поднялись.
Еще вам бы помогла скамья. На ней можно делать скручивания. Если вам надо левую часть спинки подкачать, то делайте скручивания так, чтобы вся нагрузка пришлась на правую сторону. То есть, поворот делаем на правую ногу.
Эти упражнения помогут укрепить вам мышцы спины. Но я вам честно говорю, что качать надо все тело, чтобы мышцы развивались равномерно.
Читайте также