Прыжки со скакалкой - хорошая физическая нагрузка для многих мышечных групп. Во время прыжков сжигается много калорий. Т.е. для худеющего человека - это плюс. Но переусердствовать не стоит. Во время таких упражнений идет большая нагрузка на суставы, позвоночник. Во всём нужна мера. 10-15 минут в день - только во благо.
Если будете прыгать и при этом напрягать пресс - и живот подкачается. А вообще - при интенсивных прыжках (100 раз в минуту) за пол часа можно "сжечь" примерно 400 ккал. Так что если будете регулярно прыгать - уменьшатся не только бока и живот, но и вообще постройнеете.
Удачи Вам!
Да, кожаный трос - не самый долговечный материал. Хотя и не самый хлипкий. Я думаю, он не стираться начал во время "тестовых прыжков", а просто растрепался немного. В таком состоянии он может оставаться очень долго. Но есть и другие нюансы - материал не любит влагу и плохо чиститься от грязи, так что для уличных тренировок действительно лучше выбрать какую-то другую скакалку - из силикона или резины. Резина, например, считается самым износостойким материалом, его очень часто используют для скакалок.
Для начала, надо чтобы ребёнок понял суть скакалки. Конечно сейчас погода не очень для прыжков, но желательно сначала, чтобы ребёнок попрыгал через большую скакалку, которые держат взрослые с двух сторон. Для этого можно связать две скакалки. Если нет второго взрослого, можно одну сторону скакалки привязать к ручке двери. Если нет скакалки, можно использовать тяжёлую веревку или антенный провод. Дальше когда дитё поняло суть, можно приступать к самостоятельным прыжкам. Важно, чтобы скакалки были по росту! Для этого надо, чтобы ребёнок наступил двумя ногами на середину скакалки, а концы подтяну к груди. Ручки должны быть чуть выше груди. Отрегулируйте скакалку по длине. Бывает, что она оч длинная, поэтому задевает за ноги.
Прыжки на скакалке очень полезны для тренировки мышц ног,живота, коленных суставов.Если у вас все в порядке с позвоночником(нет смещений межпозвонковых дисков) и нет проблем с мениском коленного сустава, то прыгайте на здоровье. Очень давно я прочла интервью в газете о спортсмене,который, чтобы подрасти, прыгал несколько раз в день со скакалкой, и за год вырос на несколько сантиметров.
