Мне кажется, что достаточно посмотреть на то, как это делает кто-то другой и пробовать пару раз, так как у нас есть некоторые инстинкты, да и просто мышления и понимания происходящего должно хватить человеку на то, чтобы понять принцип совершения элементарных прыжков.
Если будете прыгать и при этом напрягать пресс - и живот подкачается. А вообще - при интенсивных прыжках (100 раз в минуту) за пол часа можно "сжечь" примерно 400 ккал. Так что если будете регулярно прыгать - уменьшатся не только бока и живот, но и вообще постройнеете.
Удачи Вам!
Прыжки на скакалке очень полезны для тренировки мышц ног,живота, коленных суставов.Если у вас все в порядке с позвоночником(нет смещений межпозвонковых дисков) и нет проблем с мениском коленного сустава, то прыгайте на здоровье. Очень давно я прочла интервью в газете о спортсмене,который, чтобы подрасти, прыгал несколько раз в день со скакалкой, и за год вырос на несколько сантиметров.
Для начала, надо чтобы ребёнок понял суть скакалки. Конечно сейчас погода не очень для прыжков, но желательно сначала, чтобы ребёнок попрыгал через большую скакалку, которые держат взрослые с двух сторон. Для этого можно связать две скакалки. Если нет второго взрослого, можно одну сторону скакалки привязать к ручке двери. Если нет скакалки, можно использовать тяжёлую веревку или антенный провод. Дальше когда дитё поняло суть, можно приступать к самостоятельным прыжкам. Важно, чтобы скакалки были по росту! Для этого надо, чтобы ребёнок наступил двумя ногами на середину скакалки, а концы подтяну к груди. Ручки должны быть чуть выше груди. Отрегулируйте скакалку по длине. Бывает, что она оч длинная, поэтому задевает за ноги.
Прыжки на скакалке очень полезны, так как сжигают массу калорий. Если говорить о теле, то основная нагрузка падает, конечно, на ноги, и соответственно они становятся стройными и подтянутыми. Но есть противопоказания, например, проблемы с позвоночником и варикоз.
