Пресс - это мышечная ткань, проще говоря - мышцы живота. Жир - это жировая ткань, расположенная по всему телу, в данном конкретном вопросе ведется речь о жировой ткани, сосредоточенной в районе живота. Пресс и жир поверх него не образуются один из другого никогда. Единственная взаимосвязь между ними - мышцы пресса помогают удерживать (не давать обвиснуть) этой жировой прослойке.
Теперь перейдем к тренировкам и их результатам. Если необходимо просто подтянуть мышцы пресса, а не накачать их - то достаточно работать со своим весом или с небольшим отягощением, но выполнять большое количество повторов упражнения с высокой скоростью выполнения. Если есть цель мышцы пресса накачать (чтобы стали видны "кубики") - тут без работы с отягощением не обойтись, мышца пресса качается также как и любая другая - при увеличении нагрузки. То есть, отягощение необходимо постепенно увеличивать, большое количество повторов не нужно, достаточно выполнять упражнение около 8 раз, но этот восьмой раз должен выполняться "из последних сил", только так мышца пресса накачается. Следует сказать о том, что если поверх мышцы пресса есть большое количество жира, то "кубики" всё равно не будут видны, для этого вам понадобится "подсушиться" - то есть, посидеть на специальной спортивной диете, так называемой "сушке", чтобы убрать лишнюю жировую прослойку.
А мышцы в жир, и уж тем более в "пивное брюшко" не превращаются - это разные ткани организма.
