Очень просто! Складываете в сотейник с толстым дном или чашу мультиварки все овощи (картошку, морковь, лук, капусту, кабачки, томаты... что угодно), солите и готовите на медленном огне. Овощи начнут выделять сок и соответственно тушиться в собственном соку.
Этот рецепт в свое время мне дал непосредственно диетолог. Получается очень вкусно! Если позволяет диета, в конце или уже в тарелку можно добавить сметаны.
Яблоки, если они не кислых сортов
(все кислые ягоды и фрукты, рекомендуется есть перед едой, потому что через 15-20 минут буквально Вам очень захочется кушать после кислоты :), а значит, голод они не утоляют, а наоборот вызывают);
груши - они кислыми не бывают;
сливы;
персики и абрикосы;
сухофрукты.
На случай перекуса у меня всегда с собой в сумочке или сушёные яблоки, или отруби, или стебли сельдерея, или банан, на худой конец: один банан содержит всего-то 100 калорий вместо трёхсот какого-нибудь бутерброда.
А сельдерей вообще имеет отрицательную калорийность, что называется: для того, чтобы его переварить, организму требуется намного больше калорий, чем он в себе содержит (100 гр - 26 калорий), а чувство голода он притупляет очень хорошо, а главное - надолго.
Все мои так называемые перекусы очень легко умещаются в сумочке: или в пакетике, или в фольге. Даже если приходится перекусывать на ходу, это очень удобно и эстетично:-)
Конечно, корица способна улучшить метаболизм, что естественно может привести к сбросу определенного количества килограммов, но не стоит забывать, что данный продукт не может сочетаться со всеми блюдами, не со всеми блюдами приведет к похудению и главное, способен в больших дозах даже навредить.Как? элементарно. Большая доза корицы способна влиять на печень и желудок, вызывать недомогание и тошноту,в некоторых случаях-головокружение. Это известный факт.
Достаточно добавлять корицу в кофе или чай, что сделает напиток более насыщенным, о так же ускорит обмен веществ.
Добавьте корицу в стакан нежирного кефира. Создайте напиток здоровья- кефир,корица,мед,куркума и молотый имбирь.
Но в остальные блюда лучше не стоит.
На гречневой диете можно не только похудеть. но и оздоровиться. Все, наверно, заметили, что гречки много не съешь, она быстро насыщает. Лучше всего, на мой взгляд, применять кефирно-гречневую диету.
При этой диете гречку кушают на завтрак обед и ужин. При том, гречку не надо варить. Ее заливают вечером кипятком и оставляют на 12 часов.
Утром гречка готова у употреблению. Тяжеловато питаться целую неделю одной гречкой, но если хотите получить результат, То стоит и потерпеть. Результатом будет потеря 5-10 кг. лишнего веса. Кроме того, ваш организм очистится от шлаков и улучшится работа всего ЖКТ.