Если вы ничего еще не пили, то и не нужно начинать с "тяжелой артиллерии". Попробуйте регулярно перед сном дышать над флаконом валерианы по 5 минут каждой ноздрей. Эта нехитрая процедура хорошо успокаивает и лечит нервную систему. Перед сном желательно час прогуляться на свежем воздухе, а затем принять теплую расслабляющую ванну с экстрактом хвои, отваром валерианового корня. Можно также принимать глицин или триптофан -- аминокислоты, ответственные за спокойное состояние нервной системы и применяемые при бессоннице.
Компьютер выключить не менее чем за час до сна. Ученые уже говорят о сбое в мозге человека, когда слишком яркое свечение монитора приводит к бессоннице.
Депривация сна может оказаться оправданной только при лечении бессонницы, вызванной депрессией. В остальных случаях лечение бессонницы бессонницей может нанести вред организму. Есть люди, которые после пары бессонных ночей уснут мертвым сном, как только голову до подушки донесут, а есть другие люди, которые после той же пары бессонных ночей не уснут ни за что на свете.
Опробовано на себе: в студенческие годы часто не спал, сутки, двое суток. Так вот уснуть после этого было просто невозможно.
Отсутствие сна в первые сутки вызывает приличный выброс адреналина в кровь. Видимо поэтому бессонница вызывает бессонницу.
Чай вряд ли, сам спасаюсь в таких случаях либо чайной ложкой корвалола на 50 грамм воды. минут через 5 хочется реально спать. Помогает от бессонницы ночью. Если пить после 2х ночи , то утром раскачаться посложней , но чашка чая или кофе и все в норме, это вам не фенозепам от которого как лунь утром. Еще можно и капельки Морозова использовать, развожу их с водой . что бы было грамм 50 в водочном эквиваленте , тоже хорошо успокаивают, когда плохо чувствую , можно и побольше принять. Никаких привыканий нет, можно пить неделю , а потом надолго забыть про них. все таки травы. Корвалол держу всегда. на тот случай когда перенервничаешь или переутомишься и ложась спать чувствуешь , что спать хочешь , а не уснуть , он лучшее средство.
Это особенность самого человека, а не его сна. Зависит она от психологического и эмоционального состояния человека. Можно либо причины убрать, вызывающие такое состояние, либо обратится к высококвалифицированному психологу, если сами не справляетесь. Также, часто такое положение дел связано с утробным положением ребёнка, когда мать носила его ещё внутри живота. Так человек чувствует себя в безопасности, ему уютно и не страшно. А бывают и просто странные личности, которые просто благодаря своим человеческим индивидуальным особенностям могут одеваться вне зависимости от времени года и погоды. Но чаще всего, такому раскладу ранее поспособствовала какая-то психологическая травма или стресс.
Я вот сплю, обложившись со всех сторон подушками, укрывшись простынёй и обнимая одну из подушек. По другому тоже спать не могу. Могу и под ноги подушку положить ещё. Всё обусловлено тем, что я ушла от мужа и пол года живу отдельно, но ведь привыкла спать в его объятьях, по тому не могу уснуть без подушек.
Также такой вид сна может спровоцировать какой-либо вид боли, если лежать не удобно или спина болит, ноги...Ну, или человеку внимания не хватает, заботы и любви.Потому он так себя и укутывает.
В не так уж и давние времена сигнал будильника, действительно, был раздражающий, хотелось побыстрее отключить его. Сейчас же у нас есть возможность сигнал будильника подкреплять любой мелодией, какая вам нравится, но в этом случае уже и не гарантирован подъём при первых звуках мелодии. У меня на стационарном телефоне есть очень умиротворяющая мелодия, прослушав её, сразу же решила поставить к сигналу будильника, но вскоре пришлось её поменять, поскольку услышав ту мелодию, я вроде бы и просыпалась, но решив дослушать эти трели до конца, снова засыпала. В замен поставила по-настоящему раздражающую. А поскольку я ставлю будильник не только для утреннего подъёма, но и в течение дня, как напоминание к какому времени мне нужно что-то сделать, то этот сигнал слышу не только я. И однажды сын даже не выдержал, говорит-как ты такое скрежетание можешь слушать? Мне оно тоже не нравится и именно поэтому утром не возникает соблазн подремать под такую какофонию.
