А почему не сделать элементарное,что приходит в голову -посжимать глаза,жмурясь,с силой сжимая веки -так вы усилите кровоток,взбодрите мышцы. Посмотреть налево-направо,вверх-вниз,поделать круги глазами в одну и другую стороны,а потом взгляд отвести и посмотреть вдаль -так советуют делать почаще,переводя взгляд то на ближний предмет,то на дальний! Я так при усталости,когда ничего этого делать неохота,просто их тру,вроде тоже массаж.Главное,вообще-то-высыпаться,это основное.Хоть сутки сиди,если выспался-все хорошо.Это вообще универсальнейший рецепт профилактики всех болезней!
Запрещено пользоваться при высокой температуре, при разного рода инфекциях, которые могут в линзах потом «поселиться». Причем, если ОРВИ уже проходит, ольфматолог разрешает линзы одевать, я спрашивала.
При болезнях глаз категорически нельзя до полного излечения. Типа, хазязион века, ячмень. К клинике где мой ребёнок наблюдается, там же и проходят обследования и назначают лечение (всё бесплатно) и контролируют результат. Как только врач считает что все прошло – линзы носить можно.
Также ни в коем случае нельзя пользоваться линзами если стал чувствоваться дискомфорт – это значит что линза повреждена и она царапает роговицу глаза! На до идти в клинику где наблюдаетесь и покупать новую на замену.
Если речь идёт о мышце изменяющей кривизну хрусталика в молодом возрасте, то лучшим способом при хорошем зрении или уже при развивающейся близорукости-это непродолжительное использование очков с плюсовыми линзами от +1-+1.5. Хоть в них и плохо видишь, но попытка смотреть и что то различать приводит к снижению спазма аккомодации. Есть даже методика лечения ранней миопии плюсовыми линзами. После снятия плюсовых очков возникает ощущение улучшения зрения. А, глазодвигательные мышцы отдыхают во сне. С косоглазием бороться упражнениями гораздо сложнее.
Есть простейшие йоговские упражнения для глаз. Их выполнение занимает не более нескольких минут. Могу кратко их описать:
- Вдох, на выдохе сфокусировать глаза на кончике носа, вдох, выдох, закрыть глаза и расслабить.
- Качание глазами: вдох - повернуть глаза до упора влево; выдох - в исходное положение; вдох - повернуть глаза до упора вправо; выдох - в исходное положение. Так 5 раз (кажется, точно не помню). Закрыть глаза и расслабить.
- Вращение глазами: вдох - вращательное движение глазами снизу вверх через левую сторону, выдох - вращательное движение глазами сверху вниз через правую сторону. Получается полный круг. Так 3 раза. Затем точно так же в другую сторону. Закрыть глаза и расслабить. Все, цикл завершен.
Насчет упражнений точно не вариант, так как от физической нагрузки зрение падает 100% из-за того что организм больше потребляет витаминов, а для улучшения зрения в питании лучше всего использовать фрукты и отказаться полностью от употребления алкоголя.
