Согласна с Ириной, психологическая зависимость от никотина во много раз превышает физиологическую. Никотин, конечно, наркотик, причем очень быстро вызывающий привыкание, каждая затяжка, это "доза" для мозговой ткани (одна сигарета - 20 доз), а после того, как выкурили сигаретку, наркотик покидает организм и часа через два начинается "ломка", желание покурить снова, поэтому никотин - наркотик очень коварный, его действие на организм (в частности, психологическое - на настроение, тревожность и поведение человека) в промежутке между сигаретами, не менее серьезно, чем вред от смол при курении. Но зато и от зависимости этой при понимании причинно-следственных связей освободиться значительно проще, чем от алкогольной или наркотической. Физиологическая тяга к сигаретам длится всего 3 дня, преодолеть ее совсем не сложно, она по природе сродни ощущению среднего голода, основная проблема именно с психологической зависимостью. Если научиться переключаться на позитивные моменты жизни без сигарет, то будет гораздо легче, я бросила, когда решила для себя, что сигареты в моей жизни - лишние и занялась спортом, сосредоточившись на хорошем, Вы сами не заметите, как все вредное начнет постепенно уходить из Вашей жизни. Для укрепления новых привычек нужно примерно 40 дней. Вот только невозможно отследить момент, когда Вы поймете, что сигареты Вам больше не нужны, просто однажды вдруг неожиданно замечаете, что курящий рядом человек не вызывает у Вас ни раздражения, ни зависти, ни желания закурить - это и есть свобода, она стоит того, чтобы за нее бороться ))
Навязчивая тяга (я не могу её назвать мучительной, так как сильно не мучилась) прошла через неделю. Но закурить хочется до сих пор, правда, получается быстро переключаться и не зацикливаться на этом желании. А вот в первую неделю после отказа от курения преключаться не получалось. Отвращения к сигаретам нет, но запах табака я всегда не любила в доме, даже, когда курила сама. Равнодушие - да, пожалуй, я равнодушна к сигаретам, но, когда нервничаю, или стоит сложный вопрос в работе, думаю о них. Главное - не позволять себе ни одной затяжки, и всё нормализуется.
Даже не буду писать про свой стаж курильщика(иногда и самому не верится), но т.к. знаю, что силы воли всегда хватало, долго курил потому, что знал: надоест - брошу.
Момент "истины" наступил в конце 2011. Купил пачку "Табекс" и покурив в пятницу, в субботу больше не притрагивался. Некоторые пишут, что бросать нужно постепенно. Про себя могу сказать так: или сразу, или никогда, потому, что постепенно - это для меня, как "затяжка с удовольствием".
Точно знаю одно: если день не закурил - на второй уже легче, а на третий и вообще "отпускает", хотя нужда в Табексе есть примерно 4 дня.
После не трогал ни его, ни сигареты и т.к. сейчас на дворе 2018-й(5 лет точно прошло), стоять рядом с курильщиком уже не хочется, т.к. дым вызывает отвращение.
PS Не раз и не два просыпался в холодном поту, т.к. снилось, что опять закурил. Но сон он и есть сон, хотя видимо "напоминание от чёрта" - вещь серьёзная и вполне возможно, что такие сны будут и ещё..
Без сомнения, никотин - наркотик, причем зависимость от него возникает очень быстро, покурив, человек получает свою "дозу" и уже через пару часов начинается "ломка", за это время наркотик постепенно выводится из организма и возникает потребность "затянуться еще", ощущение напоминает легкий голод и в принципе при необходимости справиться с ним несложно (например, на концерте, где нельзя курить, страдания не так уж и сильны). Но при этом наркотик этот не так уж и страшен, так как через трое суток без сигарет физиологическая зависимость исчезает, зато психологическая остается с человеком как минимум на месяц, пока не закрепятся новые привычки: не курить после еды, не курить при пробуждении, не курить после алкоголя, не курить, когда нечем заняться и т.д. и т.п., порой эти привычки победить бывает значительно сложнее и зависит все в первую очередь от решительности человека и силы его желания.
Ну для Вас - это и так на каждой пачке написано;-)
А вот для Вашего "друга": Это потеря внешнего вида... Про что-то с электроникой, нет этого нет. Сам курю - "паровоз отдыхает", Но при этом, хотя бы раз в месяц протираю сам монитор или экран ноутбука или того, что у меня есть с экраном... Да уж, это действительно смола, да еще такая плилипучая, что хрен отмывается;-) Зато потом, опять такие яркие цвета и вновь радуешься жизни в цвете..., а то уже хотел что-то новенькое и поярче себе прикупить... В жизни так мало удовольствия, не лишайте себя этого;-) Мне нравится курить, вот и курю...
