Согласна с Ириной, психологическая зависимость от никотина во много раз превышает физиологическую. Никотин, конечно, наркотик, причем очень быстро вызывающий привыкание, каждая затяжка, это "доза" для мозговой ткани (одна сигарета - 20 доз), а после того, как выкурили сигаретку, наркотик покидает организм и часа через два начинается "ломка", желание покурить снова, поэтому никотин - наркотик очень коварный, его действие на организм (в частности, психологическое - на настроение, тревожность и поведение человека) в промежутке между сигаретами, не менее серьезно, чем вред от смол при курении. Но зато и от зависимости этой при понимании причинно-следственных связей освободиться значительно проще, чем от алкогольной или наркотической. Физиологическая тяга к сигаретам длится всего 3 дня, преодолеть ее совсем не сложно, она по природе сродни ощущению среднего голода, основная проблема именно с психологической зависимостью. Если научиться переключаться на позитивные моменты жизни без сигарет, то будет гораздо легче, я бросила, когда решила для себя, что сигареты в моей жизни - лишние и занялась спортом, сосредоточившись на хорошем, Вы сами не заметите, как все вредное начнет постепенно уходить из Вашей жизни. Для укрепления новых привычек нужно примерно 40 дней. Вот только невозможно отследить момент, когда Вы поймете, что сигареты Вам больше не нужны, просто однажды вдруг неожиданно замечаете, что курящий рядом человек не вызывает у Вас ни раздражения, ни зависти, ни желания закурить - это и есть свобода, она стоит того, чтобы за нее бороться ))
Чтобы бросить курить, самое главное - это иметь большое желание избавиться от пагубной привычки, а также четкая мотивация и понимание для чего это нужно. Если при наличии огромного желания расстаться с табакокурением вам нестерпимо хочется курить, то на помощь придут различные вспомогательные средства, позволяющие отвлечься во время абстинентного синдрома. К таким средствам можно отнести и спиннер, который обладает успокаивающим, отвлекающим и завораживающим действием. Вообщем, если вы хотите бросить курить, то спиннер вполне может вам помочь продержаться нужное количество времени, пока не исчезнет никотиновая зависимость. Если вы надеетесь, что спиннер каким-то чудодейственным способом поможет вам расхотеть курить, то этого не произойдет.
Да, прямо скажем ситуация тяжелая. Никотин самый сильный наркотик, привыкание буквально с первой пачки. Мы в семье уже больше трех лет боремся с этой пагубной привычкой, я бросала одна, остальные члены семьи старались при мне не курить, выходили, на работе я тоже не ходила на перекуры, хотя сдержаться было сложно, потому что на перекуре все делятся новостями. Три месяца продержалась, потом сорвалась, сначала одну - две в день, потом вернулась к прежней норме. Потом решили бросить вместе с мужем, внимательно, каждый вечер, в течении трех дней смотрели Алана Кара, вроде помогло. Не курим уже полгода, по здоровью почувствовалось где то через месяц. Желание, иногда возникает, но все реже. В видео Алана Кара, четко сказано не бывает одной сигареты,один раз сорвешься, и все надо начинать сначала. Посмотрите это видео с мужем, только не отвлекаясь и вникая в суть. Может поможет.
Бросать курить нужно с радостью и тогда никакие ОРВИ вам страшны не будут. Собственно вся проблема (и со снижением иммунитета ) в том, что человек думает, что страдает. И действительно страдает. .Люди вообще молодцы! Но вот смотрите - как обстоит дело в действительности. Когда человек начинает курить, он не испытывает ни малейшей тяги к курению, но тем не менее постепенно курит все больше и больше. Зависимость? Да! Но не такая, как все думают. Человек сам приучает себя не чувствовать мерзость воздействия сигарет. Причина понятна. В детстве насиотревшись на курильщиков очень захотелось делать так же. И поэтому раз за разом он ЗАСТАВЛЯЕТ СЕБЯ не обращать внимания ни на мерзкий вкус во рту, ни на ожог слизистой, ни на головную боль и тошноту. И ведь приучает! Проблема в другом - вместе с этим он приобретает самый настоящий условный рефлекс: теперь любая мысль о сигаретах будет вызывать у него во рту и в горле отчетливое ФИЗИЧЕСКОЕ ОЩУЩЕНИЕ. Это организм пытается докричаться до сознания, которому он вынужден подчиняться. Но сознание УЖЕ ПРИУЧЕНО не обращать внимания на негатив связанный с сигаретами. И вывод оно делает вполне впредсказуемый - хочу курить. Понимаете? Ни разу не испытав ни малейшего желания курить (Это просто невозможно хотеть) человек приучает себя верить, что хочет. И мучается в дальнейшем от невозможности справиться с "желанием". Но поскольку это не желание (мы это выяснили) то действовать с ним как с другими желаниями бесполезно. Наоборот это только сделает ощущение во рту невыносимо мучительным.Поэтому , когда бросаешь курить - нужно осознавать, насколько хорошо выбраться из этой мерзкой и очень глупой зависимости.
В крови, никотин, осесть никак не может, так как кровь-это жидкая субстанция, постоянно обновляющаяся. При курении, никотин, естественно, попадает в кровь, как и алкоголь, при принятии спиртных напитков. Но очень быстро, из крови, он и улетучивается, не задерживаясь там. Кстати, не столь вреден никотин, как смолы и продукты горения, выделяющиеся при курении. Именно, эти вредные вещества и оседают в легких. Если бросить курить, то постепенно, легочная ткань, начнет очищаться самостоятельно, благодаря естественным процессам, происходящим в них. Через 6 месяцев, у человека, бросившего курить, исчезает бронхит курильщика, а через год, состояние легочной ткани, существенно улучшается, дополнительных то поступлений, вредного вещества-нет. Через пару лет, рентгеновский снимок легких, будет практически нормальным, как у некурящего человека( у курящего-на снимке, отчетливо видно уплотнение краев легких и изменение прозрачности легочной ткани), так вот, года через два, эти явления, могут полностью исчезнуть.
