Тазовый (корневой) замок или мула бандха - это сжатие мышц тазового дна и промежности. В йоге есть несколько бандх - замков, используя которые, можно остановить поток энергии в отдельных зонах тела. Делается это, чтобы после снятия замка энергия становилась мощнее.
Мула бандха позволяет удержать энергию, связанную с корневой чакрой Муладхарой. Это упражнение способствует гармонизации работы эндокринной системы, а также улучшению состояния позвоночника и тазобедренных суставов.
При серьезных занятиях йогой начинаешь понимать, что все эти разговоры об энергетике человеческого организма, энергетических каналах и Пране - не пустой звук, а реальное положение вещей.
Но для того, чтобы это осознать нужно реально заниматься, а не просто смотреть глупые видео или читать книжки. Именно практика порождает совершенство.
Словами эти ощущения передать сложно. Тело излучает энергию. Радость об абсолютного здоровья. Что-то в этом роде.
САХАСРАРА,именно так называется эта чакра.Она находится не на макушке, а над ней.Эта чакра служит для связи с системой Высшего Разума и обладает уникальной энергией. Её разбалансировка ведёт к депрессиям, психическим заболеваниям, увеличению черепного давления. Цвет её фиолетовый
Йога бывает разной. Есть как медленные и статичные виды, так и активные, динамичные, в процессе которых пот течет как из ведра, и вес при этом уходит хорошо, т.к. динамичные асаны равноценны кардиотренировке.
Если Вас привлекает именно медленная и спокойная йога, то здесь нужно понимать, что работа мышц осуществляется статично, калории тратятся, но для быстрого похудения этого не достаточно.
Исходя из своего опыта могу порекомендовать хатха-йогу и аштанга-виньяса йогу, в которых сочетаются динамичные и статичные асаны. Они вполне подходят для вечерней практики после рабочего дня и при этом обеспечат как кардио-, так и силовую нагрузку.
Для тех любопытных, кто упражнение выполнить решил; но тело подготовки должной не имеет... не стоит рисковать. Эта асана или поза йоги, называется "позой плуга" и для выполнения она довольно сложна. Внимательно посмотрите видео, изучите информацию скриншотов, оцените свои возможности реально. При выполнении этой асаны резких рывков быть не должно, все долнжо быть плавно. Если же резкие рывки присутствуют это значит, что организм еще недостаточно подготовлен. Обязательно прочтите о противопоказаниях и отнеситесь к этому осторожно, обратите особое внимание. Перед выполнением позы плуга хорошо разминайте шею.
Я увлекаюсь, как фитнесом, так и йогой. В детстве была полная и решилась изменить жизнь, к лучшему. Но. не всё из фитнеса мне пока можно делать ( не всё могу - больны мышцы и из-за них согнуты колени) фитнесом увлеклась, когда начала худеть( 4 год) А йогу, год назад посоветовал мой доктор- ортопед, чтобы мышцы растянуть.
Фитнес - это общая физическая подготовка организма к нагрузкам (подготовку спортсменов тоже начинают с него). Упражнения на разминку разных групп мышц, (пресс, икры, бицепс, трицепс и др.) Их стимуляция.Как правило, всё хотят подкачать. И сразу параллель: фитнес- физические нагрузки, а йога - это более духовная подготовка, психологическая.Физически это практика - если в фитнесе важно дыхание для выносливости и правильной работы мышц,то в йоге дышать правильно нужно для расслабление, иногда еще встречаю выражение, достижение релакса. В фитнеса важна скорость и количество, а в йоге расслабленность, сосредоточенность - нужно всё делать постепенно, правильно, в правильной последовотельности (плавный переход с позы в позу).Можно еще много перечислять , но я не буду, а сразу приведу пример.Доктор знал, что я увлекаюсь фитнесом, но сказал фитнес поменять на йогу, пока - когда мышцы растягиваешь, они напряжены, их нужно расслабить правильно, и важно это делать медленно (чтобы не потянуть,порвать или что-то такое)Так, как йога направлена именно на тренировку гибкости и пластичности, а не самих мышц, то к ней это больше относится.Еще фитнес -это набор мышечной массы, а мне мышцы качать сейчас нельзя, а нужно их растянуть правильно.
