Аджана меж бровями находится. Цвет чакры "лунный", имеет овальную или круглую форму. Сила присущая чакре - ум, энергии связанные с умом, та тонкая энергия, характерна только для нее. Покровительствуют - бог Шива и богиня Хакини (в некоторых источниках я видела другое имя - Дакини). Эта чакра не имеет носителя, ее слог - "ом". Мантра, начертанная на 2-х лепестках чакры, написана так - "ха", "кша".
Эту чакру также называют "третьим глазом", который несет дар ясновидения. Аджна означает "управление" и именно через эту чакру поступает "свет знаний" от учителя.
Йога — эта целая сложная система, и выполнение упражнений — лишь малая часть. Но вопрос, скорее всего, связан с выбором тренировок для себя. Например, вам хочется начать чем-нибудь заниматься, а в списке групповых программ фитнес-клуба наряду с другими занятиями значатся пилатес и йога. Я ходила и туда, и туда, могу выделить следующее:
- Йога, как правило, длится 1.5 часа, а пилатес — 1 час, но так не везде. В любом случае лучше уточнить длительность занятий.
- Основной упор в йоге делается на асаны (позы). Очень сильно упрощая, происходит все следующим образом: приняли позу — расслабились в ней, сменили позу — расслабились в ней. Но имейте в виду, что видов йоги множество.
- Система пилатес включает выполнение упражнений в статичной позе и небыстром темпе. Яркими примерами могут быть та самая пресловутая планка и упражнения в планке.
На пилатесе очень легко халтурить. Например, не соединять лопатки, не тянуться макушкой к потолку, не "пристегнуть пупок к позвоночнику". В идеале нужно натянуть тело, как струну, в начале тренировки и расслабиться только в конце. Тогда будет эффект. Я, например, выбрала для себя именно пилатес. Он тоже развивает гибкость, пропали боли в пояснице, в целом появилось ощущение бодрости.
САХАСРАРА,именно так называется эта чакра.Она находится не на макушке, а над ней.Эта чакра служит для связи с системой Высшего Разума и обладает уникальной энергией. Её разбалансировка ведёт к депрессиям, психическим заболеваниям, увеличению черепного давления. Цвет её фиолетовый
Йога бывает разной. Есть как медленные и статичные виды, так и активные, динамичные, в процессе которых пот течет как из ведра, и вес при этом уходит хорошо, т.к. динамичные асаны равноценны кардиотренировке.
Если Вас привлекает именно медленная и спокойная йога, то здесь нужно понимать, что работа мышц осуществляется статично, калории тратятся, но для быстрого похудения этого не достаточно.
Исходя из своего опыта могу порекомендовать хатха-йогу и аштанга-виньяса йогу, в которых сочетаются динамичные и статичные асаны. Они вполне подходят для вечерней практики после рабочего дня и при этом обеспечат как кардио-, так и силовую нагрузку.
Я увлекаюсь, как фитнесом, так и йогой. В детстве была полная и решилась изменить жизнь, к лучшему. Но. не всё из фитнеса мне пока можно делать ( не всё могу - больны мышцы и из-за них согнуты колени) фитнесом увлеклась, когда начала худеть( 4 год) А йогу, год назад посоветовал мой доктор- ортопед, чтобы мышцы растянуть.
Фитнес - это общая физическая подготовка организма к нагрузкам (подготовку спортсменов тоже начинают с него). Упражнения на разминку разных групп мышц, (пресс, икры, бицепс, трицепс и др.) Их стимуляция.Как правило, всё хотят подкачать. И сразу параллель: фитнес- физические нагрузки, а йога - это более духовная подготовка, психологическая.Физически это практика - если в фитнесе важно дыхание для выносливости и правильной работы мышц,то в йоге дышать правильно нужно для расслабление, иногда еще встречаю выражение, достижение релакса. В фитнеса важна скорость и количество, а в йоге расслабленность, сосредоточенность - нужно всё делать постепенно, правильно, в правильной последовотельности (плавный переход с позы в позу).Можно еще много перечислять , но я не буду, а сразу приведу пример.Доктор знал, что я увлекаюсь фитнесом, но сказал фитнес поменять на йогу, пока - когда мышцы растягиваешь, они напряжены, их нужно расслабить правильно, и важно это делать медленно (чтобы не потянуть,порвать или что-то такое)Так, как йога направлена именно на тренировку гибкости и пластичности, а не самих мышц, то к ней это больше относится.Еще фитнес -это набор мышечной массы, а мне мышцы качать сейчас нельзя, а нужно их растянуть правильно.
