Question

А как правильно прыгать на скакалке?

Я прыгаю на скакалке вторую неделю, с подходами.это правильно? Я ПРЫГАЮ раз 50-70 и делаю передышку минуты 2-3 и опять начинаю столько же прыгать.Как правильней? хочу укрепить ягодицы и ножки)))

Answer 1

Думаю, что 50 - 70 раз за подход это маловато. Конечно, многое зависит от ващего возраста и веса. Если вес избыточный, то нужно быть очень осторожным, чтобы не нанести вред суставам. А вообще скакалку обычно используют как аэробную нагрузку и в этом случае необходимо ритмичное многократное повторение упражнения без остановки, хотя бы несколько минут. А 50 - 70 раз обычно напрыгивают за 30 - 45 секунд. А вообще скакалка незаменимый доступный снаряд всем, кто хочет иметь стройную фигуру и крепкие красивые ноги.

Answer 2

Как прыгать на скакалке правильно? Главное - без перегрузок. Кроме того, что скакалка - это весьма эффективное средство для укрепления многих мышц, существует масса противопоказаний, т.к. физическая нагрузка при прыжках весьма интенсивная.

Я прыгаю по 100 раз и считаю, что лично для меня этого достаточно вместе с другими упражнениями.Так что правильно-неправильно - это все сугубо индивидуально.

Answer 3

Обычная скакалка, которую многие считают детской забавой, на самом деле является великолепным тренажером для мышц ног и всего организма. Тренируется дыхательная и сердечно-сосудистая система, ведь нагрузка довольно интенсивная. Конечно, правомерно возникает вопрос: как заниматься со скакалкой?

Для того чтобы появился ощутимый результат ваших тренировок с этим спортивным "снарядом", советуют совершать не менее 100 прыжков зараз, затем можно передохнуть. А еще лучше, если этим полезным упражнением, как прыжки со скакалкой, вы займетесь два раза в день. Стройная фигура вам гарантирована, сразу уходит целлюлит с боков и живота, а ноги становятся стройными и сильными.

Answer 4

Я прыгала по 1000 раз в день,конечно сначала можно и 500(например 250 раз пропрыгать -передых минутки 2-3 и ещё 250),но нужно увеличивать хотя бы по 50 раз в день.Прыгать нужно то на двух ногах,то по очереди то увеличивая ритм , то медленно,то на носочках,то ступая полностью на всю ступню,и вы почувствуете как напрягаются разные группы мышц.через небольшое время при регулярных тренировках результат будет заметен не только на ягодицах,но и на икрах,на животе.