Работают все мышцы, которые ниже поясницы.
Сегвей, как мини-транспорт призван как раз уменьшать нагрузки, передвигаясь на нём человек едет, вместо того, чтобы ходить пешком.
Как известно, пешие прогулки полезны для здоровья.
Тем не менее в мегаполисах сегвеи пользуются популярностью, особенно у молодых и энергичных людей, которых раздражает стояние в пробках и проблемы с парковкой.
На мой взгляд, если искать физические нагрузки, то лучше обратить внимание на велосипеды и городские самокаты.
Конечно могут.
Причем боль может быть не только в области ступней, но и выше, в коленях.
При плоскостопии страдает амортизация и иногда, при сильном плоскостопии, возникает боль в коленях и даже в тазовой области и в позвоночнике.
Вопросы лечение продольного (обычного) и поперечного плоскостопия много раз задавались на БВ и на многие их них я лично отвечал.
Начните с оценки своего здоровья (сердце, давление, коленные суставы и пр.), посоветуйтесь с врачом и специалистами. Заодно получите у них рекомендации по нагрузкам.
Далее уточните есть ли у вас возможность для бега, близко расположенный стадион, парк, озеро, достаточно тихие улицы без собак, грязи и выхлопных газов. Возможно есть соседи, которые к вам присоединятся. Вместе бегать всегда интереснее и к тому же это стимул, что бы не ленится.
Перед началом тренировок очень важно подобрать и приготовить удобную обувь и одежду для разного сезона, секундомер (для самоконтроля пульса), можно шагомер. Начинать надо с быстрой ходьбы, знакомства с трассой, потом переходите на бег трусцой. Не форсируйте события. На каком то этапе обязательно появится мышечная боль, которая достаточно быстро пройдёт. Не допускайте образования мозолей. Соблюдайте правила гигиены.
Эффективным и безопасным средством сгонки веса является занятие на тренажёрах, тот же бег но по тренажёрной дорожке, занятия на элипсоиде или велотренажёре. Большой плюс - хорошая вентиляция, свежий воздух, постоянный самоконтроль за нагрузкой, контроль и помощь специалиста. Минус - платность. Хотя можно поискать возможности и бесплатных занятий в группах здоровья, ближайших школах, техникумах, других учебных заведениях, офисах через знакомых естественно.
Но и бег приносит тоже неплохие результаты, а потом даже удовольствие активной жизнью. Сорок лет - не возраст. Дерзайте.
У меня рядышком с моим ноутбуком=посадочным местом стоит рядом и телевизор, и плита, и холодильник - так что, отвлекаюсь регулярно и на то, чтобы что-то и приготовить, и вкусно поесть, и посмотреть чуть-чуть вдаль. Кроме того, чтобы не было ломоты в старческих косточках, каждый раз вставая из-за компа, кручусь-верчусь пару-тройку минут на диске "Здоровье".
