После диеты можно перейти на нормальное питание в основном простыми продуктами - каши, салаты, мясо, яйца, рыба, овощи, фрукты.
По объему порция, что бы вы не съели должна быть размером с ваши соединенные ладони лодочкой,
ибо именно такого объема будет ваш желудок.
Даже если вы наброситесь на конфеты или тортик - ничего страшного, главное, чтобы объем съеденного в точности соответствовал объему вашего желудка.
Дело в том, что проблема с весом часто связана с растяжение желудка, с увеличением его объемов.
Такой желудок будет запрашивать еды гораздо больше, чем нормальный, не растянутый
Это связано с тем, что наше насыщение регулируется наполнением желудка,
как только он наполнился - мы наелись. Если съедим еще, то рискуем растянуть желудок (мы объедимся).
Именно поэтому слишком жирным людям часто делают резекцию желудка, чтобы они начали худеть.