Надо сходить к врачу, для выяснения физических причин- питание, переутомление и т.д.
А с психологические причинами лучше работать самому человеку. Как всегда предлагаю методы неборьбы. Жить в негативе, в вашем случае с депрессняком. Иначе, если убегать, побеждать-они, эти чувства, возвращаются, иногда с еще большей силой. Вам как раз если хочется плакать, есть упражнение, из смехотерапии. Всхлипывающий вдох,урывками, со сморщенным лицом, словно собираетесь заплакать, а на выдохе смех. То есть получаются такие цикл-"плачущий вдох-смеющийся выдох", делаем до чувства достаточности. Подробнее о смехе смотрите в книгах Григория Курлова, в главах о внутреннем смехе. С приобретением навыков, надо включить ощущения смеха в чувствах, например в тревогах. В груди гудит? Вот внутри этого гудения включаем. Опять таки напомню, смех не для борьбы, а вместе с чувствами объединяемся. Если не хватает сил на смех, заменяем улыбкой. Если и на это нет сил-визуализацией улыбки. Упражнение: Поставьте таймер, на три минуты, закройте глаза и визуализируйте улыбку, обязательно с ощущением улыбки в глазах. Лицо может потянуться за визуальным образом, а может и нет, неважно. Главное-делайте, пока таймер не прозвенит, не останавливайтесь. Три раза в день по три минуты, если понравилось-можно увеличить время. Затем, с получением навыков, как уже сказано, включайте смех либо улыбку в чувствах. Слышал от влюбленных женщин, что от любви у них бабочки в животе словно порхают. Внутри таких "бабочек" будет еще проще поработать, так как есть ясный образ.
Если совсем веселье не хочется принимать, есть методы Кинслоу. Тоже практичные. Вначале научитесь "ловить мысли", а затем промежуток между ними. А затем опять таки переходите в состояние наблюдение за чувствами, без сопротивления. Подробнее в его книгах, например-" Секреты истинного счастья". Материал у него изложен легко, даже человек совсем не знакомый с квантовой физикой, движениями радиоволн, либо понятиями интерференции волн из курса школьной физики и т.д.- все равно поймет.
Все указанные материалы легко находятся в поисковиках. Те упражнения, которых нет в интернет, изложены тут в ответе. В процессе тренировок у вас родятся свои упражнения. Это совсем хорошо, собственное творчество ускорит процесс исцеления. После упражнений депрессивные чувства нередко остаются с человеком, в первое время, однако перестают быть мучительными. Когда приходит время, они сами освобождают человека.
