В качестве мотивации для занятий спортом можно использовать тот факт, что в 20 лет при хороших исходных данных и без занятий спортом можно неплохо выглядеть.
Но если ничего не делать, с возрастом обмен веществ постепенно замедляется, а тело медленно, но верно начнет дряхлеть и расползаться.
В результате некогда худощавую фигуру (если она вообще была) облепят жиры, целлюлит и дряблые мышцы... Зрелище, мягко говоря, не слишком симпатичное.
Если же Вы захотите иметь спортивную фигуру в 30 и после 30 лет, то все в Ваших руках.
Главный мотиватор - Вы сами и Ваша фигура!
Не захотите - никакие сохраненные картинки с фитоняшками из Инета не помогут прийти к результату.
Только встать, поднять пятую точку с дивана и начать заниматься! Сейчас, а не завтра.
В 30 лет для приведения фигуры в норму можно выбрать кроссфит, бег, велопрогулки. Также очень полезны будут занятия плаваньем.