Лично меня на занятия спортом мотивировала моя бабушка. Она обещала прожить до 90 лет, но получилось до 82. Последние годы жизни ее тело стало ее предавать. Не поднималась левая рука, стало трудно ходить и еще много чего. Она была исключительно интересным человеком и конечно же хотелось бы, чтобы она выполнила свое обещание. После ее ухода я стала задумываться, что телом нужно заниматься, чтобы как можно дольше быть в форме. И так я пришла в йогу. У меня ушло 3 года, пока тренировки не стали регулярными.Бросаешь, начинаешь...бросаешь и снова начинаешь. А потом я собрала волю в кулак и пообещала себе, что буду заниматься каждый день по 50 мин. Озвучила это мужу. Объяснила как это для меня важно, чтобы он мне не мешал. Я выбрала комплекс тренировок, который сам по себе мотивировал. Всего 7 тренировок, каждая по 50 минут. Каждую тренировку нужно выполнять минимум 40 дней подряд, если пропустил, то отсчет начинается с начала.Это супер мотивация, когда отзанимался первых 30 дней, тебе всего осталось 250. А вот если бросишь, то по новой 280 дней. Каждый день я отмечала день тренировки в дневнике, и писала пару строк о своих ощущениях. Когда отзанимался пару месяцев, бросить уже самолюбие не позволит. Итак, как мотивироваться. Посмотри на пожилых, физически ограниченных людей, пьющих, курящих. Хочешь таким быть? Нет. Тогда поставь цель. Начни с малого, 15 минут в день, например, регулярно, каждый день. Не можешь заниматься сам, найти тренера, который будет тебя вдохновлять. Веди дневник своей трансформации (фото, видео, заметки), потому что большинство бросает заниматься, так как результат виден не сразу. Сравнивай себя сегодняшнего с собой вчерашним, двухнедельной давности, тобой пол года назад. Действуй, гордись собой, хвали и люби!
Я ношу фитнес браслет совсем недавно, буквально первые две недели, мне очень нравится. У меня браслет марки Xiaomi Mi Band 2, снимаю его только когда моюсь, хотя в характеристиках он заявлен как водонепроницаемый, но я перестраховываюсь.
Зарядку держит хорошо, думаю что отхожу без подзарядки месяц-полтора, как и обещает производитель.
Мой браслет отслеживает количество пройденных шагов за день, считает за это время сожженные калории, меряет пульс, анализирует качество сна, оповещает о звонках и смс, напоминает, что надо бы подвигаться (каждый час в заданный период времени), может использоваться как умный будильник.
В общем я своим приобретением довольна, заказала к нему еще несколько ремешков разноцветных с алиэкспресс, чтоб менять в зависимости от настроения!
Все тренировки, которые я провожу у себя дома, по сути направлены на укрепление здоровья. К примеру, комплекс упражнений для ягодиц - да, он помогает придавать форму своему телу, но в то же время помогает при проблемах здоровья: 1) у меня шейный остеохондроз и искривление позвоночника; при укреплении ягодиц нагрузка идёт на них и в меньшей степени - на позвоночник; 2) у меня пониженное давление, которое, как известно, "лечится" только активной деятельностью и кардионагрузкой (бег, любые быстрые упражнения, которые вызывают повышенное сердцебиение и разгоняют ленивое сердце).
Так что главная мотивировка - здоровья. А затем - внешний вид.
Попробуйте простые дыхательные упражнения. Например, надувая и сдувая обычный воздушный шарик. Так же можно попробовать физические нагрузки в воде. Придумайте себе комплекс упражнений и выполняйте их регулярно. Тогда ваша респираторная система станет более крепкой.
Получается, что Вы хотите похудеть и это является Вашей целью, но Вам нужна для этого мотивация. Вспомните, какие раньше у Вас были цели (например, Вы хотели куда-то поступить, устроиться на какую-то работу, добиться любого другого результата) и как Вы их добивались. Была ли у Вас тогда мотивация? Думаю, у Вас было огромное желание добиться результата.
Также и в этой ситуации: Вы ведь очень хотите добиться результата. Правильно питайтесь, ходите на пробежки ради кого-то и для себя. Каждый день просыпайтесь с мыслью о том, что Вы хотите этого добиться и добьетесь, верьте в себя и собственные силы!!!
Вы говорили, что Вас хватило лишь на месяц-полтора, будто Вы делали это без какого-либо желания.
Вы ведь будете чувствовать себя счастливее, если похудеете - тогда будьте также счастливы, когда правильно питаетесь и ходите на пробежки!!!
У Вас есть цель - это главная мотивация.