Считаю самым главным естественным адреналином это ваша мотивация! Обязательно, когда делаете разминку перед упражнением мысленно представляйте вашу цель, чего хотите достигнуть и что для этого нужно. Мысли могут реально помогать в физических упражнениях, мне лично помогают. Стремитесь и добивайтесь своей цели, не бросайте и правильно питайтесь. Организованность действий должна быть в голове, просчитан заранее порядок и поставлена цель - это и есть главный естественный адреналин по моему мнению!
не получаеться бегать, не бегайте, увеличивайте скорость и наклон беговой дорожки, чем выше, тем сильнее активность, за счет этого вы будете сжигать ненужный каллории, т.к Я правильно понимаю, стремление к бегу вызвано именно этим))) Ходьба с отяжелением, намного действеннее, нежели часовой изнурительный бег, ходьба менее травматична для спортсменов-атлетов.
Коль Вы грезите о беге, замените тренажерную дорожку, на ближайщий стадион. Почему, за счет кислородного обмена, бег дает пложитеьые результаты для сердечно-сосудистой системы, нежели дуные залы фитнес-центров. Начиайте постепенно разрабатывать выносливость, как? хорошая разминка ОБЯЗАТЕЛЬНА! что бы не получить травму мышц, бег трусцой 5-10 мину, заминка или стрейчинг, она обязательна что бы на следующий день не было аской боли, из-за которой Вам захочеться пропустить тренировку! Постепенно прибавляйте время, оответсвенно и киллометраж. Упражнения: 100метров спокойного бега, 100 метров взрывного, на максимальной для вас скорости.
Успехов.
На этот вопрос можно написать 2 книги. Одну про тренировку выносливости, вторую про мотивацию.
Очень хорошо мотивируют человека поставленные перед ним цели. И на пути достижения их можно горы свернуть. Например, я читал книгу одного американца, которых для того что бы похудеть мотивировал себя маленьким триатлоном. Он думал что это легко достижимая цель. В конце концов он поставил цель пройти дистанцию IronMan. На пути достижения цели он сбросил вес. Про выносливость его я не говорю, это и так не обсуждается.
Развитие выносливости кропотливый и долгий процесс. Достигается только тренировками с умом. Если Ваш тренер не знает, как развить выносливость, меняйте тренера. Если у Вас тренера нет, то рекомендую изучить статьи Силуанова. Если есть мозг, то Вы и сами для себя сделаете программу развития выносливости для любого вида спорта.
я думаю, что самому курящему надо разобраться, для чего ему спорт. Если для здоровья - то почему бы и не заниматься. Может быть, через небольшое время, когда что-то начнёт получаться, человеку захочется добиться в спорте бОльших результатов, и для этого он захочет перестать курить. Будет двойная польза.
