Если речь идет о "качалке", то небольшой зал можно открыть и за 100 - 200 тыс. рублей. Это может быть даже подвал. Главное требование - зимой не холодно, летом не жарко.
Оборудование можно закупить самое необходимое. А именно 1-2 штанги для жима лежа, блины, гири, и пару тренажеров на остальные группы мышц. Окупится все конечно не сразу, но за 1,5 года это вполне возможно. Но при всем этом, очень важно продумать такой момент, как раздевалка. Хотя бы небольшое помещение, но должно быть.
Здесь всё зависит от качества нагрузок. Просто обратите внимание на то, как выглядят тяжелоатлеты и легкоатлеты. Абсолютно разные фигуры. И это говорит о том, что упражнение с большой нагрузкой (поднимание тяжестей) и медленной амплитудой, ведут к увеличению мышечной массы. А упражнения легкого характера, такие как бег, плавание, не ведут к набору большой мышечной массы, а сжигают жиры. Как обычно культуристы создают фигуру? Сначала набирают мышечную массу. Для этого используют очень тяжелые нагрузки, где невозможно поднять тяжесть более 9 раз. И делают это очень медленно. А когда масса набрана, нужно делать рельеф мышц, то есть убрать жир между мышцами. И здесь они начинают использовать легкие тяжести, где нужно быстро и очень много раз поднимать. Одним словом медленность и тяжесть - это набор мышечной массы, а легкость и быстрота - это сжигание жиров. Поэтому полные люди почти всегда медлительны, а худые быстрые. И для того, чтобы похудеть, нужно двигаться так, как двигаются худые люди.
Мне кажется, что женский тренажёрный зал Фит Кёрвс больше напоминает что-то среднее между сетевым маркетингом и клубом по интересам. Женщин там зомбируют улыбками и обещанием, что этот клуб удивит их, они станут стройными и привлекательными, занимаясь на тренажёрах всего 30 минут в день. На самом деле заниматься собой нужно постоянно и это можно делать без Фит Кёрвса.
Добрый день, почему вы считаете, что в тренажерном зале можно только массу набрать? это прекрасное место для похудения, разница между набором мышечной массы и похудением только в программах тренировок. Кроме прочего тренировки в зале вам никто не мешает сочетать с кардиотренировками (это даст прекрасный результат), но без правильной системы питания результата вы будете достигать очень долго. А так, универсальный совет - главное двигаться, что-то делать (движение - жизнь!). Удачи!
Тренажерный зал - это место оборудованное различными тренажерами. Он может быть одной из составляющих фитнес клуба. Фитнес клуб может включать в себя тренажерный зал, кардио зону, бассейн, зал аэробики, танцевальные площадки. Минимальная площадь фитнес клуба составляет 400 м.кв., если площадь меньше, то это скорее уже не фитнес клуб, а тренажерный зал, школа танцев или студия йоги.
