За день столько надумаешься о чем-то или о ком-то, что ложась в постель, думаешь лишь только о том, как бы побыстрее заснуть.
Чтобы следующий день был наполнен силами и энергией что-то делать и о чем-то думать - необходимо хорошо выспаться. Строительство планов и оставшиеся думы от этого дня, лучше оставить на утро следующего дня.
И голова отдохнула и лучше работает. И сил больше. А ночь во сне может подсказать выход из проблемы. Или просто дельный совет.
Поэтому, чтобы заснуть у меня есть несколько вариантов:
1.Быстрое засыпание - это концентрация на дыхании. Обычно йоговское дыхание.
2.Чтобы расслабиться, но и еще получить удовольствие от путешествий в красивые места. Или просто удовольствие от интересных образов - я занимаюсь медитацией перед сном.
Даже невозможно представить насколько прекрасен и разнообразен мир подсознания, открытый мне медитацией.
3.Если к вечеру романтическое настроение, то включаю тихонечко музыку, которая успокаивает и помогает заснуть. Засыпаю почти сразу, а музыку уже выключает утром сын, собираясь на работу.)
4.Иногда на ночь слушаю хорошие сказки. Особенно Андерсена. Знаю их все наизусть, но как приятно путешествовать в сказочный наш мир, причем вместе с Оле-Лукойе.
А утром, просыпаясь, думаю о проблемах и строю планы на наступивший день.
