Question

Как похудеть, если не любишь спорт?

Answer 1

Я не люблю спорт, но смогла за год постепенно похудеть на 12 кг.(можно и быстрее, если нужно) Хороший старт к этому мне дала японская бессолевая диета (можно найти в сети), она не голодная, что тоже удобно. Длится две недели, за которые сразу можно скинуть от 4 кг и больше. После этой диеты улучшился обмен веществ и пищевое поведение. Я ни в чем себе не отказывала в еде, но всего в меру. И вес сам продолжал постепенно уходить. Меня это устраивало. Если же нужен результат побольше и побыстрее, то стоит отказаться совсем от сдобы, конфет и т.п.

Потом захотелось подтянуть фигуру, но на фитнес ходить было лень, конечно же. Я купила две гантели и занималась дома когда хотела и сколько хотела. Делала упражнения для рук и ног.

Answer 2

Спорт и похудение не обязательно есть причины и следствия.

Как в поговорке "Чисто не там где убирают, а там где не мусорят".

Так и с нашим телом.

Не нужно мусорить!

При этом правило "меньше жрать!" тоже не совсем обязательно.

Правильнее "не нужно жрать мусор".

Ну и знать устройство своего тела, а так же природу протекающих в организме процессов.

Во-первых нужно есть Живую пищу.

Не убитую температурой.

Вся пища, подвергнутая термической обработке - мёртвая, убитая.

В ней не остаётся абсолютно ничего полезного.

Вкусно-привычно - да. Но бессмысленно и вредно.

Живая пища переваривается сама.

Процесс называется автолиз.

Мёртвая это набор химических элементов.

Может только гнить.

Отсюда и лишний вес - шлаки.

Далее.

Витамины и прочие микроэлементы только в органическисвязанном состоянии - овощи, фрукты, зелень.

Причина та же.

Во время приёма пищи разделить еду и питьё.

Жидкости усваиваются в тонком кишечнике, а пища задерживается в желудке.

По этому пить до еды минут за 15 или после часа через 1,5 - 2.

Не жрать рафинированный сахар.

Особенно после еды (десерт).

Сахар расщепляется инсулином.

Это главный "добытчик" энергии для организма.

При чём именно он расщепляет чистые углеводы (мёртвые типа сахар\крахмал) и переводит их в жир (утрированно).

Практически вся съеденная пища, запитая сладким чаем с тортом будет переработана в жир.

Прекратите практиковать эту привычку - сладенькое после еды.

Сладкое ешьте с утра. Перекусите шоколадкой днем (женщинам рекомендуется).

Не вместо еды, а отдельно!

Минимум с перерывом после еды - 2 часа.

Пейте больше воды.

Ни соков, ни чая, ни компотов, а чистой воды!

Это нужно для выведения организмом продуктов распада.

Что бы было чем растворять (утрированно).

Мин 30мл на 1 кг веса каждый день!

Спать ложиться за час, лучше 2 до полуночи (особенно важно для женщин).

После подъёма, до 9 часов, это важно, обязательно душ каждый день!

Это позволить смыть с кожи то, что она выделяет за ночь.

А кожа это самый большой орган человеческого тела.

И она кроме всего прочего, отлично умеет как выделять, так и впитывать.

Не смоете - впитает обратно.

Напомню, что тот же самый целлюлит это не лишний жир, а заболевание подкожной клетчатки.

То есть нарушение микроциркуляции и шлаки в одном флаконе.

Душ и смывает, и тонизирует, и массажирует (особенно контрастный).

Вместо траты времени в спортзале (это гламурным цыпочкам время и деньги девать некуда), современная, но разумная замужняя женщина может отлично потратить калории и в быту.

Стоять, там где привыкли сидеть, пройтись, там где привыкли ездить и т.д.

Когда устаёт одна группа мышц, смените положение тела или вид деятельности.

Главное совершать это с удовольствием, именно наслаждаясь процессом (делать-то всё равно нужно) и думая как стройнеет тело, как оздаравливается кожа, становиться упругее, красивее.

Транслируйте это во Вселенную.

Что бы Ангелу хранителю не пришлось опять в тысячный раз выполнять одно и то же желание "Я толстая!"

Он и так каждый раз недоумевает, почему не хочет быть толстой, но только этого и желает.

Удачи!

Answer 3

Похудеть возможно, если задаться целью, даже если не очень нравится заниматься спортом, бегом и ходить в фитнес-центры и тренажерные залы.

Вспоминаем, что 80% похудения и стройности зависит от нашего питания, а от занятия физическими нагрузками всего оставшиеся 20.

Поэтому начинайте с питания, режима, рациона, расчета бжу, соблюдения минимальных правил, стройность придет, вот не будет упругости и попы как в социальных сетях, а вот для этого придется заниматься: но даже и для этой цели нагрузку можно выполнять дома или гуляя быстрым шагом на улице, просто больше двигаться.

Если же вам не надо идеальное тело - то ваша задача упрощается в разы и почистив пищевую корзину, вы быстро приведете форму в порядок. Удачи

Answer 4

Попробуйте сесть на диету, соблюдайте режим сна, меньше стресса - больше секса, не употреблять табачных изделий, не употреблять алкоголь, занимайтесь хотя бы просто зарядкой по утрам. И конечно же, будьте собой и всё у вас будет прекрасно.

Answer 5

Не есть после 18 часов,постепенно сократить порции, пить побольше простой воды, все самое калорийное стараться есть до обеда, обед средний по калориям, ужин легкий. Это мне помогло похудеть на 7 кг за 2 месяца, не меняя образа жизни, т.е. двигалась я как и обычно, спортом не занималась.

Answer 6

Без спорта достаточно тяжело получить хорошую фигуру. Будет два варианта либо кости да кожа, либо будет много жира. Ни один из вариантов считать хорошим нельзя. Так что нужно заниматься спортом, мотивируя себя, что будет хорошая фигура.

Answer 7

чтобы похудеть без спорта, можно просто в течение дня активно двигаться, гулять пешком например, заниматься сексом, любить себя очень важно при похудении.

похудение происходит только при смене питания, спорт нужен лишь для того, чтобы подтянуть тело

Answer 8

Скажу из личного опыта, хочешь похудеть и иметь красивую и подтянутую фигуру полюби спорт.

Ну так как вопрос касательно похудения без спорта отвечу, что здесь главное ограничивать сладкое, мучное, жареное и слишком острое. Так же следует хотя бы хоть немного, но увеличить активность.

Питаться следует 5 раз в день, но маленькими порциями.

Answer 9

Я не люблю спорт, а похудела, когда перешла на относительно правильное питание без жирной пищи и любимой выпечки. Ну а спорт я заменила ходьбой на большие расстояния, которую очень люблю. Ходьба помогает улучшить настроение, к тому же не обязательно бродить бесцельно, можно иногда и заодно делать полезные дела, что-то купить.

Answer 10

Если не любишь спорт, первым делом откажись от сладкого и продуктов с высоким гликемическим индексом. Одного этого приема на первое время будет достаточно. Не торопись менять свой образ жизни разом, а то сразу забросишь все стремления. Через пару недель постарайся питаться дробно, каждые три часа. А также тратить в день больше калорий, чем потребляешь с пищей.