Question

В каком фрукте много калия?

Answer 1

1. Фрукты и овощи

Свежие фрукты: апельсин, дыня, мускусная дыня, арбуз, авокадо, абрикосы, грейпфрут;

Сухофрукты: чернослив, изюм и финики;

Фруктовый сок: апельсин, помидор, арбуз, слива, кокосовая вода, абрикосы и грейпфрут;

Овощи: зеленые листовые овощи, спаржа, шпинат и брокколи отварные;

Овощи: свежий огурец, картофель, батат, баклажаны, грибы, редька, свекла, тыква.

2.Молочная продукция

Некоторые молочные продукты, такие как свежее молоко и йогурт, содержат много калия. В среднем каждая коробка йогурта обычно содержит 573 мг калия, что не только удовлетворяет около 12% суточной потребности в калии, но и обеспечивает до 50% необходимого организму количества кальция.

3.Рыба

Некоторые виды рыб содержат много калия можно назвать так: тунец, палтус, треска, лосось и скальная рыба (Rockfish). Кроме того, некоторые виды морепродуктов также очень богаты питательными веществами, например, 100 г моллюска содержит до 534 мг калия.

4.Зернобобовые культуры

Помимо того, что бобы содержат большое количество белка и клетчатки , очень полезны для сердечно-сосудистой системы, они также являются логичным выбором при недостатке калия.

Answer 2

Для правильной работы сердца необходим калий. Сухофрукты являются ценным поставщиком этого микроэлемента. Много калия содержится в кураге или абрикосе, черносливе, в 100 г винограда - 225 мг, а в 100 граммах изюма содержится - 860 мг калия.