Question

Сколько раз в день нужно есть, что бы похудеть?

Answer 1

ну общепринято, что похуданию способствует дробное питание - раз 5-6 помалу. я лично поспорю, и не только я. два-три более плотно, ряд практиков указываю на такой режим как более предпочтительный. почему? а так мы наедаемся и на круг съедаем меньше, поскольку не нуждаемся в перекусах. но! ключевое здесь - "более плотно", а не "переедать". для этого едим медленно, выходим из-за стола голодными, не берем добавок, используем десертную ложку (так мы едим медленнее) и небольшие тарелки. и конечно, принципиально качество пищи. уберите углеводы - и на безуглеводке комфортным естественным режимом станет 1-2 раза в сутки, это произойдет само собой.

если же переедать в один раз - то организм способен утилизировать ограниченное количество калорий, прежде всего углеводов. переели - организм заполнил гликогеновые депо в мышцах и печени и... как вы думаете, куда денется излишек углеводов? верно, отложится также в депо - но уже не гликогеновых, а жировых.

так что - понемногу, не до сытости, два-три раза в сутки. со мной не согласятся, но это личный опыт и не только мой.

Answer 2

Добрый день!

Не менее пяти раз. Лучше 7-8, если сможете себе позволить.

Дробными порциями. Обязательно с чувством голода вставать из-за стола.

Чувства насыщения не должно наступать в принципе в момент прием пищи никогда, и ни у кого.

Сигнал о насыщении приходит в мозг позже, после окончания трапезы.

Между приемами пищи пить больше воды. И в обязательном порядке двигаться. Чем больше, тем лучше.

Диеты никакие не использовать.

Просто есть правильную пищу, в правильных количествах.

Answer 3

Для похудения необходимо есть как можно чаще, но небольшими порциями. И еда должна быть разнообразной для насыщения организма различными микроэлементами. В рационе обязательно должны быть мясо, рыба, зелень.

Answer 4

Ноль раз, конечно! Я так аж два раза худел: один раз ничего не ел два месяца, похудел с 85 до 58 килограмм. Второй раз ничего не ел сорок дней и похудел с 75 до 50 килограмм. А вообще, это наверное вредно для организма, так что лучше придерживаться нормального здорового трёхразового режима питания: понедельник, среда, пятница - так получается приблизительно в среднем 0,43 раза в день.

Answer 5

лучше часто но понемногу.и спорт конечно необходим

Answer 6

Смотря что кушать . Если шесть раз в день жирные и мучные блюда, то точно не похудеешь. Пища должна быть легкой, желательно раздельное питание. Много овощей и фруктов. Летом можно быстро похудеть питаясь арбузами на ужин.

Answer 7

Возьмите тарелку и пройдите в ванну. Сложите ладони в горсть и наберите воды. Вылейте в тарелку. Это ваш личный оптимальный объем пищи одного приема.

Перерыв между приемами пищи у каждого индивидуальный, но он не должен превышать пяти часов. Не должен быть более чем за час-два до сна.

Если вы проснулись ночью, если вам некогда есть, если вы не хотите есть, а время подошло - выпейте стакан молока.

Молоко - ваша первая пища и она должна сопровождать вас всю жизнь, потому что вы - белковая форма жизни, млекопитающее.