Совсем необязательно включать каждый день суп в рацион. Во многих странах суп каждый день не едят. Я считаю, что суп гораздо менее калориен, но сытен,по сравнению с мясом и гарниром. Если у человека есть проблемы с желудком, то ему надо есть суп. У нас в стране много народу приучено с детства к супам. Я думаю, что это связано с холодной зимой. Зимой горячий супчик м накормит и согреет.
В рационе фрукторианца содержатся только фрукты. К такому питанию приходят постепенно. Сначала человек становится вегетарианцем, который исключает мясо и рыбу, потом исключает все продукты животного происхождения и становится веганом, и только потом он без проблем может стать фрукторианцем и питаться исключительно фруктами.
Орехи в рационе каждого человека желательны, но не обязательны, в случае если рацион питания человека разнообразен, либо чиловек принимает качественные витаминные и минеральные добавки.
В разных орехах, содержаться разные полезные вещества, по этому виды орехов нужно подбирать по вашим потребностям и в зависимости от ваших предпочтений.
Так же не забывайте, что арахис это не орех, а бобовые, с очень плохим и долгим усвоением.
Не стоит им заменять орехи.
По большей части, орехи в наше время, нужно кушать только для удовольствия, так как сбалансировать получение минералов и витаминов и проще и дешевле путем покупки качественных витаминно-минеральных комплексов. Что кстати будет дешевле чем покупка орехов.
Если же у вас есть доступ к дешевой местной продукции, допустим вам родственники могут привозить мешками кедровые орехи или грецкие, то несомненно в таком случае, пусть они будут в вашем рационе питания, хуже не будет точно!
Все есть вред и все есть лекарство. Тут главное-не переборщить. В свое время были очень модными диеты на фруктовых и овощных соках.Потом выяснилось что 5-6 литров в день, например, морковного сока могут окрасит кожу и белки глаз. А сок из свеклы может дать температуру под 40 градусов его надо разбавлять.
Польза фруктовых соков заключается в том что все полезные вещества усваиваются сразу, минуя желудок.Поэтому стакан сока в день не повредит и принесет пользу для здоровья. Ведь в соках много витаминов и микроэлементов.
Убрать из рациона рафинированные продукты и сахар, фаст-фуд, а также все продукты, содержащие переработанные растительные жиры (трансжиры). По возможности есть местные мясные, молочные продукты и овощи, сыр лучше подороже, но меньше.
Принимать комплексы омега-3, содержащие все необходимые жирные кислоты, и витамины курсами. Заниматься спортом, проводить больше времени на свежем воздухе.