Подобрать себе жесткий матрас на кровать.
Вылечить, наконец протрузию (или грыжу) межпозвонковых дисков поясничного отдела.
И как бы это странно не звучало, начать укреплять пресс.
Все зависит только от Вас, какой Вам больше подходит тот и покупайте. У оптопедичнских матрасов множество различий: есть зависимые пружины; независимые пружины и вообще безпружинные матрасы. А еще в ортопедических матрасах разные наполнители: латекс, кокосовая стружка и так далее (еще есть комбинированный наполнитель).
Матрасы с зависимыми пружинами быстро изнашиваются и начинают приносить больше вреда чем пользы.
Независимые пружины мне нравятся больше- они долговечнее и полезнее, но и стоят такие матрасы дороже.
Беспружинные нужно выбирать только из самого качественного материала.
Еще есть такой критерий как жесткость, мягкие матрасы можно выбирать только взрлслым людям со здоровым позвоночником, остальным лучше выбрать среднюю жесткость, а детям жеткие матрасы. Матрасы должны быть упругими чтобы принимать форму тела и оставлять позвоночник ровным.
Обычно уколы делают врачи. В спину - значит пункцию берут. Или уколы делают враги своим языком, когда вы удаляетесь. Сплетни. Или бабки на лавочке у подъезда. Или те, которых вы допускаете близко, считая их друзьями.
А что касается снов...
Человеку снятся сны от избытка информации. В древние времена, богобоязненные люди получали информацию от Бога через сновидения, - о предстоящем бедствии.
Не знаю, как насчет проблем со спиной (матрас, конечно, не костоправ, не лечебная физкультура и не массажист, от болезней спины сам собою не вылечит),
но когда мы впервые приобрели себе именно ортопедический матрас (причем простейший, взяли на пробу самый дешевый из предложенных, срок службы 10 лет), то разницу почувствовали сразу!
Убеждена, что людям с проблемами сна точно нужно перейти на ортопедическое засыпание и проблема бессонницы у некоторых решится только этим.
Спать, действительно, очень удобно.
Правда, из-за этого удобства стало еще труднее заставить себя полняться с постели поутру...
Я не знаю, как с медицинской точки зрения правильно спать при болях в спине, но для себя решила так: надо выбирать наиболее приемлемую позу, в которой можно выспаться и при пробуждении не встать с ещё большей болью. К примеру, я сейчас совершенно не могу спать на самой спине. Когда ложусь на неё, то появляется неприятная боль в районе рёбер, причём всё время, когда я дышу. А вот на животе ничего подобного не наблюдается. Так что сплю именно так. Иногда сплю на боку, и это тоже неплохо. Без проблем сплю, что на мягком, что на жёстком, но на мягком всё-таки комфортней. Нужен правильный матрас, правильная подушка (форма, высота), чтобы дополнительно в шее ничего не пережималось. В таком случае есть шанс и со спиной справиться. В принципе на ночь имеет смысл мазать болящее место тем, что Вам врач посоветовал. Я когда мажу, сплю очень хорошо. Ещё мне лёгкий массаж помогает, хотя, конечно, его делать бы не стоило, так как мне не совсем можно, но помогает же...
