При небольшой степени сколиоза или нарушении осанки - может. Но очень важно, конечно, заниматься ежедневно и старательно, постепенно увеличивая нагрузку, и вдобавок делать это под наблюдением опытного врача, массажиста, тренера или костоправа, по индивидуальной программе, постоянно ее корректируя и меня нагрузку на разные группы мышц. При сколиозе действительно околопозвоночные и другие мышцы с одной стороны будут слабее, с другой - сильнее, но важно также, на каком участке позвоночника / тела они расположены. Хороший врач сможет одними упражнениями выровнять такой "перекос", не допустив также перекоса в обратную сторону. Плохой - усугубит проблему, ведь более сильные мышцы и работать / развиваться будут сильнее - при обычных упражнениях.
Осанка - дело наживное. Но для этого, конечно, надо будет потрудиться. Не обойтись здесь без физических упражнений, ведь для того, чтобы правильно держать свое тело, Вам понадобятся крепкие мышцы, причем в нужных местах. Ну и при ходьбе всегда старайтесь себя "одергивать", как только Вас начинает пригибать к земле. Также в домашней обстановке можно носить легкий предмет на голове (маленькую подушечку) - очень хорошо помогает для выпрямления осанки! Ну и главное - нести себя с гордостью!
Укреплять мышцы спины. Приучать спину находиться в ровном положении.Мне лично эта проблемма усталой спины очень знакома.В своё время много работала за компьютером.Сначала спина просто уставала, через несколько лет обозначились стойкие болевые симптомы в позвоночнике и спине.
Что делала.Очень помогают укреплять позвоночник и мышцы спины йога и плавание. Занималась йогой регулярно, особенно вечером просто необходимо было весь позвоночник растянуть.Ходила в бассейн, после занятий идешь, и в спине лёгкость необыкновенная.
На работе нужно устраивать себе перерывы минут по 10 на элементарную гимнастику направленную на снятие напряжения со спины.
Еще я постоянно, особенно по утрам, подходила к стене и выравнивала спину, расправляла, а за одно и напоминала, в каком состоянии должна находиться спина.
Главный секрет - хороший, здоровый позвоночник. Если человек сутулится, значит, что-то неладно с позвоночником и окружающими его мышцами. Занимайтесь спортом и старайтесь всегда держаться прямо, со временем это станет привычкой.
Если вам регулярно приходится носить тяжелые сумки,то использовать лучше рюкзак.Рюкзак позволит более равномерно распределить вес и нагрузку на позвоночник.
Где носить лучше на спине или груди, то это зависит от состояния позвоночника и наличия сколиоза. Для разных состояний эти рекомендации будут разные.А если рассматривать этот вопрос для относительно здорового человека, то лучше рюкзак носить на спине по причине того, что мышцы спины у основной массы людей развиты больше и крепче, чем мышцы груди. Центр тяжести удержать и сохранить в этом случае легче.
