Правильное питание.
Проблема может заключаться в том, что для одного - это правильное питание, а для другого - это жесткая монодиета (или наоборот). Связано это с вопросами привычки и самодисциплины.
Кроме того, правильное питание полезно для здоровья, человек чувствует себя лучше. А вот жесткая монодиета может навредить организму, если она не согласована с физиологическими особенностями человека.
Как похудальщица с аааагромным стажем, перепробовавшая все диеты и разгрузки скажу, что самый быстрый и верный способ — Кремлевская диета! Там не надо считать калории, ешьте их хоть ведрами, исключаются углеводы. Не больше 20 граммов в день, для поддержания достигнутого — в пределах 50-60 граммов.
Но ее же называют и самой убийственной для ЖКТ, а так же депрессия может случиться. Со всем этим я согласна, — все может. С каждым человеком все что угодно может случиться! Так что я с восьмого числа опять на ней, уже минус три кило. Ну хорошо, половина из них — это просто нажранное за НГ, так что будем считать полтора. Но тоже существенно.
Смотря какую цель вы ставите, садясь на диету. Однозначно можно сказать, что любая моно диета (хоть фруктовая, хоть кефирная или рисовая) небезопасна. Цитрусовые в большом количестве могут вызвать сильнейшую аллергию и пятна на коже, яблоки - набить оскомину и повлиять на зубы. Чересчур сладкие фрукты противопоказаны в большом количестве диабетикам. Так что нужен здравый смысл и консультация диетолога, если проблема лишнего веса. Но лучше прислушиваться к своему организму, что ему на пользу, и не переедать. Разнообразие зелени и полезной пищи, приготовленной с любовью - главное для здоровья.
Застолье звучит иногда одновременно как радость и приговор, мы одновременно ждем с нетерпением праздничного стола и одновременно ожидание это сопряжено со страхом "Опять перебрать лишнего".
Что делать? Как с наименьшими потерями выйти из-за праздничного стола.
Не есть перед пиршеством - грубейшая ошибка.
Перед застольем не голодаем, иначе организм после стресса от голода войдет в состояние шока от переедания. Если день до застолья не голодать, то есть шанс "не сорваться" за столом.
Вода лучше еды - ошибка номер два.
Запивать еду водой не рекомендую, она только растягивает стенки желудка и разбавляет желудочный сок.
Мясо + овощи.
Из предложенных блюд делаем выбор в пользу мяса и овощей. Белок быстрее насыщает, овощи помогают мясу лучше перевариваться.
Общение.
Не забываем, зачем мы вообще организовываем застолье: Ради еды? Ответ неверный. Ради общения, а с набитым ртом вряд ли можно поговорить. Позитивные эмоции и приятный собеседник должны отвлечь от мысли о еде.
Сон и отдых.
Если перед торжеством хорошенько выспаться и отдохнуть (можно и днем прилечь на полчасика), тогда есть будет хотеться меньше. Ведь чаще всего именно от усталости организм приходит в состояние стресса, что и влечет за собой переедание.
При правильном питании сахар лучше заменить медом. Потому что это натуральный продукт. Конечно есть заменяют сахар всякими заменителями сахара на фруктозе. Они они не такие полезные как кажутся.Так как в них есть химические добавки. Лучше мед.
