Белковое голодание иногда применяется в качестве терапии под наблюдением врача, однако, самостоятельные попытки посидеть на такой диете чреваты негативными последствиями.
Белки выполняют в организме множество функций. С их помощью осуществляется обмен веществ, защита организма от инфекций, и, конечно же, белки являются строительным материалом для клеток.
Выпадение такого важного элемента, как белки, неминуемо приводит к нарушению или прекращению этих процессов. Организм испытает стресс. И если на первых порах это будет просто плохое самочувствие, ослабление внимания и умственной деятельности, то при более длительном белковом голодании ситуация ухудшится.
Пострадают нервная и эндокринная системы, кора головного мозга. Организм начинает усиленно расходовать жиры и углеводы, затем распадаются белки, а, значит, и ткани. Как следствие, масса тела стремительно падает, работа внутренних органов нарушается. Постепенно происходит закисление организма, так как обменные процессы также пострадают. Организм станет крайне восприимчив к инфекциям и уязвим.
Циклическая диета для похудения – один из здоровых методов борьбы с лишними килограммами. Вес уходит медленнее, но результат сохраняется надолго. В основу схемы питания положены знания о метаболизме человека. Ведь если просто уменьшить количество употребляемых калорий, то через определенное время организм начнет включать защитные механизмы, стараясь тратить как можно меньше энергии. Сжигание жиров при этом замедлится или прекратится вовсе. Поэтому идеальным является вариант чередования периодов «строгой» диеты с употреблением белка и дней, когда нужно увеличить порции и включить в рацион углеводы. 10 дней разгрузки/ 10 дней загрузки – такую формулу чаще всего советуют диетологи и тренеры. Циклическая диета для похудения позволит не только сжигать жиры без последствий для организма, но и выработать правильные пищевые привычки. Минимум стресса – максимум результата.
Переодическое голодание. Периодический отказ от пищи предполагает потребление в течение суток дневной нормы продуктов во время так называемого «пищевого окна», рамки которого устанавливаются индивидуально. Обычно окно составляет от 2 до 8 часов. Остальное время в течение суток (то есть оставшиеся 16-22 часов) человек соблюдает периодическое голодание для похудения, употребляя только воду. Следует отметить, что такое метод подразумевает правильное питание, исключение из рациона хлебобулочных изделий, фаст-фуда, газировки и прочих полуфабрикатов с повышенным содержанием жиров и углеводов. Другими словами, если съедать после периода голодания полкило пирожных, запив литром "Кока-колы", результата не будет, возможно обратное явление с набором веса. Разумный подход и правильно выбранная стратегия подразумевают активный образ жизни и обязательные физические нагрузки во время голодной диеты. В рамках занятий с целью похудения периодические голодания показывают отличные результаты. При этом эффекта можно добиться без сжигания мышечной массы.
Успокоиться, закупиться низкокалорийными продуктами, постараться не думать постоянно о еде, заняться чем-то :работой, творчеством,уборкой,<wbr />просмотром фильма, разговором по телефону, прогулкой,шопингом,р<wbr />азбором одежды и тд, забить на понятие "еда-наше все" и искать радости в чем-то другом, ведь еда это тупо источник энергии и ничего больше.
А Вы проанализируйте, в какие моменты это желание появляется? В режиме ожидания? Когда переживаете или нервничаете? Когда не можете принять какое-то решение? Это психологический голод, не имеющий ничего общего с обычным голодом, и в таком состоянии можно поглотить огромное количество пищи, так и не устранив первопричину. Найдите для себя способы отвлечься: сделайте несколько дыхательных упражнений, во время которых подумайте, а как те продукты, которые Вы хотите пожевать отразятся на Вашем здоровье, фигуре.
А зачем отказываться от всего? Вы же так сорветесь на второй день. Нужно поменять систему и рассчитать рацион. Я, например, не могу себе отказать в обыкновенной еде (супы, рагу, мясо, рыба), но стараюсь тратить эти калории, потому как суть именно в этом. Можно есть хоть 4000 ккал в день, если теряешь 5000. Если вы сидите дома (или работа сидячая) большую часть времени, при этом питаетесь, чем хотите, то да, накапливаться килограммы будут.
