Конечно каша с молоком! Особенно по утрам полезна овсянная каша, так как в ней содержаться не только витамины, а также медленные углеводы благодаря которым вы дотерпите до обеда без перекусов. А также утром каша полезна для кишечника и желудка в целом.
Яичница с колбасой конечно хорошо, но лучше оставить их на обед, так как они содержат быстрые углеводы, которые необходимы именно в обещанное время. Потому что они тоже нужны быстро восполнить потраченную энергию до обеда и на некоторое время после.
Зависит от того, на какой диете сидишь. По системе Миримановой вообще не ограничивают себя в завтраках. По Дюкану - белки+овощи, или просто белки, зависит от того, в какой день готовите завтрак. Из своего опыта:
- Йогурт низкой жирности. С фруктами или без - на ваше усмотрение.
- Кофе с обезжиренным молоком и кусочком сыра.
- Чай без сахара (любой) и омлет.
- Кефир (с ним аккуратнее, людям с проблемами с желудком рекомендую заменить ряженкой).
- Стакан воды, можно и два, и легкий салатик (огурцы+зелень, вариации приветствуются) с заправкой из лимонного сока.
- Зеленый чай с лимоном и курочка без шкурки (отварная, тушеная, жареная на гриле).
- Свекольник - кефир+вода, свекла свежая, огурцы, соль, чеснок, зелень.
- Паштет из печени. Делаю с вечера, с чаем или кофе и лепешками из отрубей самое то.
- Творог с обезжиренным молоком. Можно и сырники попытаться сделать.
- Крабовые палочки с водой/кофе/чаем.
По Дюкану крупы вообще на первых этапах под запретом, как и фрукты, диета низкоуглеводная. Да и вообще. Не всем подходят завтраки типа мюсли с молоком, они очень калорийны, особенно с сухофруктами или цукатами и орехами. Если нравится овсянка, то диетический вариант - без масла и без молока, и только с сахзамом. Но ни в коем случае не ешьте манку, если хотите похудеть - ну ооочень калорийно. Гречка - лучший друг худеющих.
Конечно же лучше всего на завтрак - это каша. Она может быть самая разная (пшеничная, перловая, освяная, кукурузная, пшено, гречневая), с самыми разными добавками (масло, молоко, овощи, фрукты, варенье, мясо, приправы).
Но если вам надоели кашки или вы не очень умеете их готовить (кстати я начала завтракать регулярно кашами после того как мне свекр подарил мудьтиварку, в ней каши получаются просто отменными), можно завтракать молочными продуктами. Например творог - очень сытно и питательно. Йогурты, но не питьевые. Они жирнее и сытнее соответственно.
Мой муж завтракает чаем с булочками, либо оладушками, либо блинчиками, либо гренками.
Можете кушать конечно, что хотите (одна знакомая завтракает борщом с салом:)), но лучше что-нибудь действительно полезное.
Должен разочаровать Вас, но в Англии овсянка не является традиционным блюдом. Данное заблуждение появилось у нас после выхода фильма о собаке Баскервиллей. На завтрак жители туманного Альбиона едят жареный бекон, жареные сосиски, жареные или консервированные помидоры, жаренные грибы, яичницу, бобы в томатном соусе, тост и обязательный чай с молоком. Вносить изменения в меню завтрака категорически запрещено! Традиция! А в Англии традиции чтут!
Можно приготовить жидкие кашки пшеничную, кукурузную, рисовую и гречневую (из рисовой и гречневой муки), молочный вермишелевый супчик (из мелкой вермишели). Запеченные раздавленные яблоки с печеньем, запеченный творог со сметаной. Еще можно дать обычные взрослые нежирные супы, предварительно измельченные вилкой.
