Если ваш рацион будет 1200 ккал в день, то вы точно будете худеть, но это очень мало и очень опасно. Лучше хотя -бы 1500 при норме для женщины 2000 ккал.
Такой небогатый ккалориями рацион обычно составляют их курицы отварной, нежирной рыбы, яйца, овощей (помидоры, огурцы, капуста), фруктов(яблоки, апельсины)
Если хлеб, то грубого помола и 1/4 ломтика.
Если творог, то нежирный.
Очень полезно при похудении есть чаще и небольшими порциями.
Диета Елены Малышевой — это готовые наборы еды, которые рассчитаны на четырёх недельный курс, то есть всего месяц. Ежедневно у вас будет четыре приема пищи — завтрак, обед, полдник и ужин. Все готовое к употреблению, калории считать не надо, идеальное соотношение белков, жиров и углеводов. Эта еда позволит вам питаются правильно и сбалансированно. Никакой готовки, походов в магазин и подсчётов калорий.
Просто едите и худеете!
А вот на этом сайте можно прочитать подробности и одзывы о данной диете
Кремлевская диета - эта диета , основана на большом и преимущественном употреблении белковых продуктов, ограничении углеводов и жиров. Каждый продукт имеет определенный балл, меньше всего баллов у мясных продуктов, их надо употреблять в основном. запрет на сладости и хлеб, можно употреблять алкоголь. Не рекомендуют такую диету тем у кого есть хронические заболевания желудка, почек, сердца и сосудов.
Антихолестериновая диета, как можно догадаться их названия, - это диета с пониженным содержанием холестерина. В первую очередь исключаются жирные продукты, рафинированные жиры, а также яйца, сыр (особенно после термической обработки), жаренный картофель и т.д.
Хочу отметить, что такая диета была популярна несколько десятилетий назад. С тех пор сделано несколько открытий. Сначала диетологи открыли "хороший" холестерин, реабилитировав тем самым яйца и вернув их в диету. А сейчас уже выяснилось, что организм человек сам великолепно превращает "хороший" холестерин в "плохой", и конкретных рекомендаций на настоящее время нет.
Глютеновая диета была разработана специально для людей с глютеновой непереносимостью. Глютен – это дрожжеподобное вещество и растительный белок. Это вещество присутствует в ячмене, рже, пшенице и в овсе. Согласно безглютеновой диете, вы должны исключить из своего рациона продукты, в составе которых присутствует ячмень или пшеница. Категорически запрещено есть хлеб или любые хлебобулочные изделия, также следует исключить из своего рациона пиво, квас, выпечку, сладости, солонину и фасованное мясо. Исключив из своего меню продукты на основе ячменя и пшеницы, вы можете разнообразить его, употребляя кукурузу, рис, гречку, тапиоку, сою.
