Перед обедом (примерно за пол часа) лучше не есть, а пить. нужно выпить стакан простой чистой воды. Так желание покушать станет слабее и за обедом человек скушает меньшее количество еды и соответственно употребит меньше калорий.
А скушать можно (и даже нужно!) огурец. И желательно с кожицей. Он поспособствует пищеварению, нормальной работе почек и сердца. Только вот при язве и гастрите - это противопоказано.
Да не так совсем, прошло уже тридцать лет с момента развала СССР, когда любой советский гражданин на минимальную тогда зарплату в 70 советских рублей (подоходный налог с неё не брался) мог купить себе два-три раза в месяц мяса и вдоволь его наесться, сейчас вы на минимальную зарплату вряд ли будите есть мясо вдоволь. Почти половины вашей минимальной российской зарплаты уйдет на оплату коммунальных услуг, 13 % процентов заплатите налог (повторяю с советской минимальной зарплаты налог не брался), плюс другие налоги и сборы, а без мяса жить нельзя, очень быстро похудеете и постареете и быстро отойдете на покой! На мой взгляд, здоровый человек не травоядное животное и обязательно должен есть мяса вдоволь, конечно не переедая и не страдая обжорством, тогда он будет, как говорил герой одного известного кинофильма, большой и толстый, будет выглядеть хорошо и стареть медленнее. Мой сосед работал сторожем официально, но подрабатывал нелегально у частника, мясо у него всегда было и выглядел он молодо, ушел на минимальную пенсию, работать уже не может, за полтора года без мяса превратился в дряхлого старика. Вот так! Так что мой ответ-никто ещё из здоровых (не больных) людей не стал стареть быстрее, если в его рационе питания было в меру много мяса.
При похудении можно ложиться спать голодной, только если вы стремитесь к срыву, перерастающему в жор.
При разумном же подходе к похудению голодать в течение дня и ложиться спать голодной противопоказано. Худеющему рекомендуется всегда быть сытым, но не объевшимся. Все голодные и полуголодные диеты приводят чаще к негативному результату, последующему набору веса и разочарованию в себе и своей силе воли. Хотя для похудения особой силы воли и не требуется.
Самый простой способ питания, при даже сниженной калорийности рациона питаться через 2 часа маленькими порциями, объемом с ваш кулак (физиологический размер желудка) при неограниченном потреблении жидкости. Если питаться салатами и фруктами, то время между приемами пищи сокращается до 1-1.5 часов. Как только чувство голода дало о себе знать, нужно съесть что-нибудь и лучше всего из того, что вы любите, а не из рекомендованных какой-нибудь доморощенной диетологиней продуктов. Таким образом будет снята тревожность от невозможности съесть любимый продукт, организм получит необходимое (он всегда хочет тот продукт, в котором содержится максимальное количество нужных ему веществ - можно долго есть зеленый салат и не наедаться, в тот момент, когда требуется кусочек мяса), и человек не объестся.
Не в пользу голода говорит еще и тот мало кому известный факт, что бодибилдеры при наборе массы используют 2 недели рацион с пониженной калорийностью, а после перехода на нормальную калорийность за короткий срок набирают повышенный вес на нормальной калорийности.
В среднем, мясо в человеческом организме переваривается около трех - четырех часов. Переваривание пищи длится 14-18 часов. если вы едите один кусок мяса без ничего, то красное с кровью переваривается 4-5 часов, а прожаренное - 5-7 часов.
Не могу сказать, что я прямо таки сильно его люблю, но ем и чувствую к нему вкус, это точно. Думаю, это срабатывают природные механизмы и инстинкты, которые подсказывают моему организму, что для того, что бы быть сильным, бодрым и здоровым, он должен нормально питаться, включая в свой рацион пищу разнообразную, в том числе и мясо (так как природа создала меня и всех представителей моего вида всеядными).
Если бы человек не любил есть, то мы бы уже давно вымерли, как вид.
