14 килограмм в неделю - такие показатели мало кто может сбрасывать даже под рекомендации диетолога, тренера и занимаясь в зале - это я вам отвечаю, как худеющий человек и как тот, кто подробно интересовался и интересуется этой темой.
Во-первых, должен быть запас веса выше 100 кг и больше - иначе организм столько не отдаст. Делать упражнения ( выполнять что-то физически) надо минимум 4 часа в день. Но не абы что, а кардио нагрузки - от силовых может быть крепатура и набор мышечной массы - это плюс на весы.
Есть только зелень, курятину без шкурки, овощи, яйца и злаковые культуры. Много пить воды - при весе до 100 кг, 2 литр чистой воды(минералку можно) в сутки, а если больше ста, то 3-4 литра - так жир будет лучше уходить, а кожа не будет обвисать. Рекомендую обычную воду заменить на воду сасси так, как она способствует похудению Вместо ванн контрастный душ и сон по 7 часов - отдохнувший организм лучше отдает вес.
Есть 4 раза в день и в одно и тоже время (желательно, с одинаковым промежутком во времени). Ужин за 3 часа до сна и завтрак не пропускать. Как можно больше плавать и играть в активные игры на улице или делать какую-то работу именно во дворе.
Забыла о норме БЖУ написать: есть не более 1700 калорий, а идеально 1500 калорий в день. Из этой нормы меньше всего должно быть грамм по жирам (не более 50 г) Белков средне - от них мышцы качаются и больше всего углеводов - делайте упор на овощи с зеленым окрасом - они перевариваются лучше других.
Именно с помощью соды конкретно то нет, худеть можно только с помощью специальной диеты,
ошибочное восприятия "меньше жрать" или даже "голодать", потому как организм после голодовки
будет усиленно восполнять свои утерянные ресурсы.
Это очень хорошо, что вы беспокоитесь о здоровье вашей жены. Но вы должны учитывать, что не все могут похудеть. Иногда это связанно с заболеваниями эндокринной системы и вообще может быть у нее такая конституция. Часто женщины сейчас стали принимать контрацептивы, а они все гормональные и оказывают очень большое влияние на организм женщины, после их длительных приемов мало кому удается похудеть.
Если она себя в этом весе чувствует нормально, здорова и бодра, то оставьте ее в покое и сильно не заморачивайтесь с похудением.
Того что хотела не дождалась, напишу сама. Я все время думала так же как и все, что мороженое- это сладость и конечно если хочется похудеть от сладкого лучше отказаться. Но как то искала информацию про очередной продукт и наткнулась на информацию про мороженое. Была приятно удивлена. Оказывается не смотря на то что мороженое содержит сахар, оно ещё в большом количестве содержит кальции, а те кто хочет похудеть должны знать, что без кальция любая диета менее действенна чем с его присутствием. Но мороженое конечно должно быть менее калорийным, то есть не как не сливочное, который является наиболее жирным, и конечно же без всяких добавок, то есть таких как шоколад или тем более орехи.
Для того, чтобы накачать низ живота вам необходима выполнять специальный пресс - лягте на спину, соедините ноги вместе и приподнимите их на вверх, руки положите за голову и качайте пресс, если вы новичок то делайте 10 раз, затем постепенно добавляйте. Для попы посоветую вам делать приседания, 50 раз ежедневно! Желаю вам удачи!
