Как поправиться на 10 кг?
5 ответов:
Не может единый рецепт быть справедлив для любого организма в одинаковой степени. Если природная склонность к худобе на генетическом уровне, если есть такой фактор как гормональные собой (при некоторых человек худеет без причин)- все рекомендации будет напрасными. НО к диете прилагаются и занятия, чтобы калории распределились не в виде жира по всем участкам и при том неравномерно, а в виде мышечной массы. Вес приходит, но контуры фигуры при этом портиться не будут. Исключаем болезни, с которыми связана худоба и представим, что потолстеть надо обычному человеку. Не буду рекомендовать вредную диету из гамбургеров: там к лишним килограммам прибавится ещё и букет проблем.
Что будем кушать и как себя вести:
Краткие рекомендации.
- Рассчитать в соответствии со своим весом, возрастом и половой принадлежностью, сколько калорий надо тратить (вот тут что-то похожее, можно при желании найти другие способы подсчёта). Съедать в день больше калорий, чем вы себе насчитали. Тольколучше не делать это резко, не увеличивать объём пищи сразу - это может навредить здоровью. Толстеть, как и худеть лучше постепенно.
- Двигаемся соответственно меньше, в пределах разумного. Не кидайтесь тут же после еды спать, лежать и прочие вредные явления. Можно ухудшить самочувствие.
- Снижаем количество съеденных порций и увеличиваем объём порции. Ужин ОБЯЗАТЕЛЕН!
- Рацион: белые углеводы, сахар, хлеб, мучные вкусности.
Бананы и картошки съедим не понемножку,
Хурму и виноград - желудок будет рад.
А так же и орехи - заткнут нам все прорехи.
Молочные коктейли, пиво, квас - порадуют калориями Вас.
Почитав всё вышесказанное, думаю, что это не очень здОрово, вот так питаться.
Теперь о более щадящем варианте диеты.
Попробуем менее вредное меню.
- Завтрак. Каша, хорошая на молоке и со сливочным маслом. Исключение гречка. Гречка с молоком - странное сочетание и вообще при потолстении лучше обратить внимание на манку, овсянку и рис.
- Второй завтрак - БооЛЬшой бутерброд.
- Обед. Хороший кусок мяса, но немного первого не помешает. Мы ведь не враги своему здоровью. Мясо с картошкой или макаронами, но обязательно СОУС.
- Между обедом и ужином скушать салат, заправленный жирной сметаной. Ли съесть запеканку, ленивые вареники, в общем, что-то молочно-белковое.
- Ужин. И вот тут мы не стесняемся. Или яичница с колбасой, но это уже вредновато будет на ночь. Можно большой бутерброд в прикуску с овощами, ещё как вариант макароны с маслом, соусом.
Если Вы всё ещё голодны, тогда перед сном обязательно выпить тёплого молока.
- Обязательно перед тем, как начать толстеть обратитесь к специалисту, возможно, Вам этого делать нельзя именно таким способом!
Конечно, все индивидуально. Кто-то поправляется от одной воды (как он сам говорит), а кто-то ест все подряд и ни грамма не прибавляет.
Если астеническое телосложение от природы, то вряд ли будет возможно поправиться очень сильно.
Но на несколько килограмм можно в любом случае.
Рекомендую диеты для больных туберкулезом. Например, эту книгу
В этом издании масса самых разных рецептов для восстановления, поддержки организма и набора веса - мясных, рыбных блюд, из яиц, творога, овощей, разных напитков и т.п.
Самая простая рекомендация - не пренебрегать хлебом и сухарями. Для меня лично единственная возможность потолстеть (я всегда была худой) - это есть хлеб, причем белый, особенно корочку, результат гарантирован.
Читайте также
Если я правильно поняла Ваш вопрос, то Вы спросили сколько кг крыжовника вмещается в 10 литровое полное ведро.
Крыжовник бывает разного размера, чуть меньше, чуть больше. Поэтому сказать точно, до грамма, сколько по весу крыжовника в литре, нельзя. А вот примерно можно- от 800 до 850 грамм.
Поэтому в 10 литровое ведро поместится от 8 до 8.5 кг крыжовника.
