Набор - это определенная диета для набора мышц. В основном в пищу при наборе употребляют продукты, содержащие белок: творог, соя, сыр, куриная грудка. Но если только кушать, то будет не айс набор. Нужно еще наращивать мышцы физическими нагрузками. Для этого надо "убивать" мышцы. Например, сегодня ты выполнил 20 упражнений по 4 подхода с весом 40кг, завтра должен выполнить 25 упражнений по 4 подхода с весом 45кг. Либо же просто работать на выносливость.
Я вот сам по себе худой. Хожу в тренажерку, пытаюсь правильно питаться чтобы быть в форме. Так вот, спустя 2 месяца занятий в зале, я решил поднабрать, потому что чувствую, что буксую на месте. Активно ем грудку, и убиваю мышцы на износ. Если все 2 месяца я делал одно и то же упражнение 20 раз с весом 20кг по 4 подхода в день, то вчера я работал на износ - выполнил за один подход 100 раз, тем самым поставив себе рекорд, который буду стараться бить через недельку. Сегодня же мои мышцы просто плачут от боли. Потому что вчера у меня был день постановки личных рекордов.
А сушка - это выведение жидкости из организма и формирование рельефа мышц. Сушатся по-разному. Кто-то пьет мочегонное, кто-то работает физически на рельеф и выводит жидкость через пот.
В одной столовой ложке двадцать пять граммов сметаны. Вообще иногда ловлю себя на мысли, что неплохо бы всегда под рукой иметь таблицу, в которой есть указание на содержание наиболее часто используемых продуктов в стакане, столовой и чайной ложке - что очень часто требуется при приготовлении различных блюд по рецептам.
Нельзя сказать, что от пива появится лишний вес, но при этом присутствует сопутствующий фактор- пиво редко употребляется само по себе. А вот чипсы, сухарики и прочая снедь вполне могут провоцировать увеличение веса. Ну и конечно не следует забывать о том, что в парке и на стадионе не встретишь бегущего человека с кружечкой пива. А гиподинамия тоже не способствует сжиганию калорий, принятых с любимым напитком. Так что любителям этого напитка нужно увеличить физическую нагрузку.
В пиве содержится фитоэстроген. Растительный аналог женского гормона эстрогена. Он снижает содержание тестостерона. Следовательно снижает мышечный тонус, отрицательно влияет на потенцию. А так как в отличии от женщин, у мужчин жир копится в большей степени не в подкожном слое, а окружает как бы внутренние органы, формируется "пивной" животик. И груди по типу женских. Ну и закуски в больших количествах конечно же)
Здесь схожая тема.
Не получить прибавку в весе употребляя пиво, да и по-сути другие калорийные напитки-возможно. Самое главное-умеренность в потребление, а средняя калорийность пива в 100 мл равна 60 ккал. В идеале-знать свою дневную норму калорий и входить в неё, не выходя за границы.
