Аэройога (антигравитационная йога) - это разновидность йоги, где упражнения выполняются в специальных приспособлениях в виде эластичных гамаков, прикреплённых к потолку. Аэройога помогает развивать вестибулярный аппарат, гибкость суставов, ловкость, координацию, уменьшает компрессию позвоночника, показана всем без особых ограничений. В отличие от классической йоги подходит для людей с минимальной физической подготовкой, благодаря возможности выполнять сложные асаны при поддержке гамака, который помогает закрепить тело в нужном положении.
Существуют специализированные центры и студии аэройоги, где можно под руководством опытного инструктора начать обучение и занятия данным видом йоги.
В организме присутствует много цитохрома p450, поэтому все вещества пищи перерабатываются в тепло. Чтобы набрать жир, нужно есть понемногу постоянно, исключить белки до минимума и добавить какие-нибудь таблетки с ферментами (мезим или что-нибудь дешевле). На жир налегать не стоит, а вот углеводы могут помочь. По ТВ показывали жиртреста, который выпивал в день 20 бутылок кока-колы и не ел ничего, поэтому жирным стал, пару центнеров жира. Так что не забывайте еду запивать чаем или кофем с 4-5 ложками сахара или меда.
Не важно сколько Вы времени будете тратить на зарядку, пять минут или двадцать пять.Важно, чтобы она приносила моральное и физическое удовлетворение.Начнем с того ,что виды гимнастики бывают разные.Все исходит от желания, потребности размять свое тело,времени,режима дня и даже погоды.Уже лежа в постели ты начинаешь потягиватся.Мурлыкание ,томный взгляд домашнего любимца,его когтевой массаж настраивает Вас на хорошую волну.Прошло пять минут.Встаешь уже в настроении.Переодеваешься,включаешь смарт-тв-на полстены,свой любимый канал и начинается праздник тела.Прыжки или скакалка,спецупражнения(в зависимости от вида спорта,каким занимался),растяжка,бой стенью,силовые,расслабление-пара упражнений из йоги,дыхательная.Все.На все про все уходит около часа.Это домашняя гимнастика.Если погода соответствует- то же самое в ближайшем парке,но плюс еще двадцать минут на кросс.На работе,чтобы снять физическое напряжение,делаю так называемую,уже давно забытую,производственную гимнастику.Здесь уже другой комплекс упражнений-это порядка пяти -десяти минут.Вот и все дела.В течение дня ты бодр и чувствуешь себя намного выносливее.Хорошим дополнением к физической зарядке будет еще и умственная,а именно, хорошая партия в шашки или в шахматы-еще 30 минут в среднем.
Если научился ездить вперед, держишь равновесие, получили развитие нужные для катания мышцы, то научится ездить назад не составит особого труда, не помню, чтоб я этому учился, просто взял и поехал, тем более, что сейчас коньки стали на много лучше, чем в нашем детстве. Немного уверенности в своих силах и вперед.
Кардиотренировки следует проводить 3-4 раза в неделю. При проведении тренировки выполнять упражнения с такой интенсивностью и перерывами, чтобы пульс держался на определенном уровне. Эталоном считается 120 ударов в минуту у обычного человека, но это среднее значение у людей с ЧСС 60-80 ударов в минуту, для определения своего оптимума необходимо знать верхнюю и нижнюю границу пульса, которую можно узнать при специальном обследовании у врача.
