Питание человека должно быть сбалансированным, употребляйте в пищу больше натуральных продуктов растительного происхождения, свежих овощей и фруктов, где содержится много минералов и витаминов. Больше проводите время на свежем чистом воздухе, что бы у вас был хороший иммунитет. Чтобы набрать массу необходимо заниматься спортом, можно обратится за советом к профессионалам, запишитесь в тренажерный зал, там вам помогут разработать программу для индивидуальных занятий и правильно рассчитать диету. Месяца через 2 - 3 увидите положительный результат.
Рецент наращивания мышечной массы достатоно известен. Как нарастить мышечную массу:
Сначала разбейте свой рацион питания на 5-6 приемов. Увеличьте количество продуктов, богатых белком (мясо, рыба, яйца, обезжиренный творог, орехи). Для усвоения белков нужно съедать достаточное количество овощей, в которых содержится клетчатка. Для того, чтобы пища лучше усваивалась можно перед едой принимать ферменты типа вобензима или банального панкреатина.
Главное, чтобы промежуток между приемами пищи был минимальный, поэтому с собой всегда нужно иметь пакетики орешков и сухофруктов. Если ночью захочется есть, то в этом нет ничего страшного. Вставайте и немного перекусите.
Помимо питания, для наращивания мышечной массы нужно обязательно тренироваться. Нельзя тренироваться каждый день, иначе мышцы не будут расти, а будет увеличиваться их выносливость. Делайте перерывы между тренировками в 1, максимум два дня.
Обязательно соблюдайте режим дня, питания и тренировок. Если Вам удастся все это делать в одно и то же время, то с выполнением рекомендаций, которые я указал выше, результат будет гарантирован.
Никогда не пользуюсь спортивным питанием, как таковым. Во-первых это дорого, а во-вторых не уверен, что не безвредно. Однако блэндэр в этом плане мой помощник.Но всёже помимо обычных продуктов. Я обязательно перед тренировкой принимаю L-карнитин. Пару раз в день принимаю коктейли Гербалайф и Энерджи диет. Эти продукты относительно не дороги, к тому же есть система хороших скидок, а качество этих продуктов проверено миллионами людей. Конечно не забываю про мульти витамины, приверженец классического к Компливита и витамина C в дражже.
Индивидуальная программа реабилитации - это программа восстановления или поддержания функций организма человека , утраченных или сниженных из-за
болезни . Разрабатывается одновременно с заполнением посыльного листа на медико социальную экспертизу . Включает в себя несколько аспектов от социальных : обучение ,переподготовку , возможные трудовые ограничения ; лечебно-реабилитационных мероприятий : лекарственная терапия , стационарное и реабилитационное лечение до технических средств реабилитации : коляски ,
протезы , слуховые аппараты , трости ,собаки-поводыри , телевизоры и книги со специальными возможностями и так далее.
На первом месте- это "Виардо", в его состав входит цинк и витамин Е. Это необходимые микроэлименты , которые нужны мужчине. Так же хорошо пропить для мужчины препарат- бад "Вука-Вука", он не является лечебным препаратом, а принимается для профилактики мужских заболеваний.
