Основные продукты средиземноморской диеты - это большое количество овощей, томаты, перцы, баклажаны, кабачки, различные пряные травы и салаты. Морепродукты, креветки, мидии, кальмары, различные моллюски. Паста из твердых сортов пшеницы и конечно же оливковое масло.
Питание человека определяет не только его внешний вид, но и здоровье. При заболеваниях позвоночника необходимо обогатить ваш стол витаминами и минеральными солями. Ведь именно авитаминоз может спровоцировать артроз, например. Что касается углеводов, то стоит их максимально сократить, с тем, чтобы избежать набора веса, который отрицательно влияет на суставы. Из жидкости стоит уделить внимание чаю, отвару шиповника, минеральной воде, сокам. В рацион включите побольше овощей и фруктов, зелени, творог, сметана, овсяную кашу, огурцы, зеленый салат, рыбу. Рыба необходима особенно в период обострения болезни, кушайте, сельдь, макрель, лосось. Вещества, содержащиеся в этой рыбе препятствуют воспалительным процессам.
Лук и чеснок укрепят иммунитет,морковь способствует регенерации костной ткани, включите в свой рацион не только блюда из моркови, салаты, но и морковный сок с молоком. Хорошим источником такого необходимого для позвоночника витамина D является масло, рыбья печень, оливковое масло. Природные источники витамина С, ответственного за питание позвоночника, содержатся в шиповнике, цитрусовых, черной смородине. Здоровья вам!
Ответ очень простой- МОЖНО! Например, в Советской Армии для всех солдат была ежедневная норма 20г сливочного масла на завтрак, а уж травить свою Армию Правители не стали бы. Все это МИФЫ про холестерин не выдерживают критики- опять же- без холестерина человек не смог бы жить вовсе. И про яйца тоже БРЕХНЯ (якобы можно только 2 яйца в сутки и то не каждый день)- туфта полная и ересь. Разумеется, заглатывать сливочное масло килограммами ежедневно не стоит...просто не имеет смысла- не всосётся. Организм и его кишечник- это довольно УМНЫЕ системы и впитывают в норме ровно столько веществ, сколько необходимо животному (человек это и есть- ЖИВОТНОЕ:-), остальное- не всосавшееся, просто ВЫХОДИТ в виде ЭКСКРЕМЕНТОВ. Так что, вкушать сливочное масло можно каждый день, хотя лично я его не жалую...Вот про холестерин в тех же куриных яйцах (сл.масло якобы тоже "повышает" холестерин в крови- полная ЧУШЬ и БРЕД):
Одной из основных причин распространения акне в современном мире это повсеместное употребления в пищу молока и молочных продуктов. В молоке коров содержится огромное количество гормонов призванных помочь теленку расти. Гормоны так же нужны корове для того, чтобы производить молоко. Чем больше гормонов, тем больше молока. Современные коровы производят очень много молока, соответственно этих гормонов у них очень много. Некоторые недобросовестные производители, даже колют коровам гормоны ради увеличения надоев. Коровьи гормоны плохо совместимы с организмом человека, однако они сохраняют часть своей биологической активности. У человека коровьи гормоны часто вызывают нарушение работы эндокринной системы.
Если вы употребляете в пищу молочные продукты и у вас сальная кожа, акне, жирные волосы, проблемы с запахом из под мышек, то вам следует полностью прекратить употребление любых продуктов содержащих молоко. Если примерно через месяц, вы почувствуете заметное улучшение, значить молочные продукты не для вас.
Я бы сказала, что это одна из самых простых и легко переносимых диет). Ну вы только представьте - рыба, мясо, овощи, фрукты... Не проголодаешься точно).
Каждый лепесточек в диете - это один день. Чтобы вам было проще понять, нарисуем цветок на листе бумаги. Сделаем именно шесть лепестков, подпишем их.
- Первый лепесток будет со словом "Рыба"
- второй лепесток со словом "Овощи";
- третий со словом "Курица";
- четвертый со словом "Злаки";
- Пятый со словом "Творог"
- Шестой со словом "Фрукт".
Теперь немного уточню, если позволите. Рыбу мы можем готовить так, как привыкли. Можно использовать немного соли и специй. очень полезна рыба тушеная с зеленым луком.
Курица - грудка без кожи, думаю понятно.
Творог лучше выбрать не жирный. Заправим кефиром в 1 процент, а сам творог должен быть максимум 5 процентов жирности.
Похудеть можно на такой диете и прилично. Все зависит от вашего начального веса, с которым вы пришли к этой диете. Не забывайте еще пить водичку чистую, чай пьем без сахара. Поясню по продуктам:
![VJNH58gU3YFw2aAOk1hXxDbqudupN1B.png](/media/im/VJ/NH/VJNH58gU3YFw2aAOk1hXxDbqudupN1B.png)