Стараюсь вспомнить о Боге, о том, что ярость и агрессия разрушительны для меня самой, включаю приятную музыку или что-то интересное по телевизору(компьютеру), лишь бы отвлечься, внутренне разговариваю сама с собой успокаивающими фразами. Иногда лучше расплакаться, станет легче.
Гнев. Он поведение нашего организма в ответ на (как нам кажется) несправедливое действие по отношению к нам и проявляется в виде агрессивного ответного хода.
1)Предупредить легче, чем потом его лечить. Когда мы знаем о том, что нас раздражает и способно ввести в состояние гнева, мы просто должны избегать этого события.
2)Самый просто способ представлять в минуты гнева как неприятно выглядит орущий человек, можно даже найти картинку орущего и поместить на видное место. Возможно, это остудит пыл.
3)Надо сбросить пар, только делать это лучше при помощи физических нагрузок, займитесь лёгким спортом.
4)Письмо тому, на кого гневаетесь. Напишите его на бумаге, излейте свои эмоции только на лист.
Может быть, перечитав его через некоторое время сами посмеётесь над своими обидами.
Marinad44, вам повезло со знакомым. Какой великолепный экземпляр мелкого тирана. Вот вы производите впечатление трезвомыслящего человека, а ведь и вас он убедил в том, что имеет власть над вашими чувствами. А ведь на самом деле никому в мире не дана такая власть. Ведь, ну признайтесь себе, ведь это вы сами в ответ на колебания воздуха (ведь слова - это колебания воздуха)разрешаете себе ругань, отрицательные чувства раздражения, ярости и гнева.
Какая вам разница, что он делает с колебаниями воздуха, которые производите вы своим гневом и раздражением? Ну допустим, он кормит ими свое тщеславие. Это у него домашнее животное - питомец такой и он его за ваш счет кормит. А вы и рады стараться. Ведь без вас помрет бедняжка.
А ведь его можно использовать для вашей пользы. Вы можете с его помощью получить то, что никто другой вам не даст. Он может вам дать неуязвимость. Для этого достаточно перестать задавать вопросы на счет него, а задаться вопросом:"На какую кнопку в вас он нажимает, чтобы вы запустили в себе гнев, раздражение, ярость...?"
А после вы уже можете спрятать эту кнопочку от других, чтобы кто не попадя не мог нажимать ее без вашей воли и только вы могли нажимать ее тогда, когда вам нужно.
нужно срочно отвлечься подумать о каком нибудь деле сложном которое нужно сделать и провертеть в голове момент решения и когда возвращаешься к мыслям которые были гневные уже не так уж это и важно все кажется и нет смысла гневаться.
