Question

Как худому мужчине быстро набрать вес без ущерба для здоровья, ваши советы?

Answer 1

Не претендую на истинность того, что скажу, но где-то читал, что для женщин полнота не так опасна и в какой-то степени она является нормальным физическим состоянием женщины, а вот для мужчины полнота смертельна. Обратите внимания на пожилых мужчин, которым за 70-80. Они почти все худые. Но если Вы спортсмен и хотите набрать не жир, а мышечную массу,чтобы, например, перейти в другую весовую категорию, то просто употребляйте побольше белковой пищи - мясо, сметану, но при этом избегайте мучного или сведите его к минимуму: от хлеба мышцы не растут, только жир. И при этом продолжайте активно загружать себя физически.

Answer 2

Поделюсь своим личным опытом. Мне сейчас 30 лет. более 10-и лет курил, со второго курса начал. Был худой, учеба, впоследствии работа изматывали полностью + сигареты, не позволяли набрать веса. В 25 лет начал заниматься накачкой мышц пресса, бицепсов, ног, спины в домашних условиях, после употреблял белки в виде яичного белка, мяса. В 27 лет заметил небольшую прибавку в весе но не жира а мышечной массы. В 29 лет отказался от курения под новый год и сказал что это моя последняя сигарета, но правда через пару месяцев меня потянуло снова. Я не мог удержаться, ситуация была соблазнительная: кофе, хорошая компания и,, ну давай думаю закурю, хоть одну штуку. Закурил,,, но реакция была отвратительной. Я всем нутром почувствовал что это ГАДОСТЬ и сразу же ее потушил. После этого я понял что сигареты меня больше не тянут, зависимость прошла, как и не бывало. Эх если б я это понимал 10 лет назад в жизни бы не взял эту грязную соску в рот!

К чему я это? да все просто, после того как я бросил курить мой вес постепенно начал увеличиваться. теперь я вешу 78 кило при весе 1,77. так что курение действительно действует на вес. Бросайте курить и начнете набирать вес. но обязательно налегайте на активный образ жизни, делайте зарядку, качайте мышцы, а в противном случае наберете лишний вес, состоящий из жировых прослоек, что не очень хорошо

Answer 3

Как ни странно, для набора веса тоже можно добавить физическую активность, как при похудении. Тогда будет больше потребность в еде. Питаться хорошо, сытно, плотно. Чтобы не навредить себе, необходимо соблюдать все те же правила, как вообще любому человеку при отказе от вредной еды: не употреблять плохо прожаренной или проваренной пищи, консервов, солений, маринадов - последние категории усиливают аппетит, жирного тоже не употреблять помногу, жареная пища - исключается.

Пусть мужчина налегает на овощи, фрукты, включит в рацион питательные продукты - бульон, мясные продукты, обязательно сочетает с фруктами, овощами, можно добавить ягоды, соки, молоко и кисломолочные продукты.

Помогает употреблять хлеб с колбасой или сыром - продукты вызывают аппетит. Еще сюда же относим пиццу. А чтобы продукты не считались вредными - добавим физическую активность, овощи и фрукты.

Молодой человек по радио рассказывает, как ему удалось набрать вес: все упрекали, что уж очень худой. Он многократно увеличил питание, поэтому вместе трех-четырех питался по шесть и семь раз в день, включал перекусы. Ему удалось похудеть. Но есть одно "но"!

Еда увлекает, это одно из наслаждений, которое на бессознательном уровне вызывает потребность. Поэтому усиливая рацион, необходимо вовремя остановиться!

Молодой человек, о котором речь, "переусердвтсовал", поэтому набрал лишний вес, стал слишком "упитанным". Ему пришлось "сбросить" лишнее, благо отдавал отчет и сила воли имеется. Чтобы избавиться от ненужных килограммов, парень устраивал физическую нагрузку - ходьбу по лестнице вверх и вниз, занимался фитнесом, полезно питался и вообще прибегал ко всем советам.

Когда его спросили, что удавалось легче, поправиться или похудеть? Сказал, что поправиться намного проще, чем убрать вес!

Мой опыт пригодится женщинам, но любители сладостей из мужчин тоже могут прибегнуть. Следует налегать на сладкое! Похудев до невозможного, очень трудно заставлять себя поесть. В ход идут восточные сладости из тех, что наиболее калорийные, шоколад, булочки и прочая еда сластьон. Пока аппетит не возвратится к нормальному, этот способ помогает.

Говоря о пристрастиях мужчин - предпочитают соленую пищу. Но поскольку автор просить безвредные способы упомянуть, к этому не советую прибегать.

Answer 4

Знаете,есть такой тип конституции,что сколько мужчина не будет есть калорийной пищи,вес не набирается.У меня муж именно такого типа конституции.худощавый.И сколько бы он не ел вес у него не прибавляется.Возможно это ещё и из-за того,что он работает физически,и тратит много энергии.Если физическая нагрузка на работе была бы меньше.то возможно питаясь как написано выше.мог бы поправиться,хотя я сомневаюсь в этом.И сестра у него тоже худощавая и поправиться никак не может и завидует женщинам которые чуть полноватенькие.

Answer 5

Худому мужчине быстро набрать вес без ущерба для здоровья не получится. Или же это будет не вес, а жировая прослойка. Или с использованием запрещенных препаратов, что безусловно навредит Вашему здоровью.